好多減肥族都說小肚子最難減，而且有時候跟男票出去，最尷尬的是男票摸到一肚子的贅肉，總在取笑說帶個泳圈出門口，雖然看似甜蜜的玩笑，可是時間久啦，漸漸也發現男票其實在吐槽肚子大，就算嘗試過好多針對性的減肥方法，可是見效不大。
其實肚子久減不下，中醫指出最大的原因就是體內“邪氣”入侵，尤其是對於女性群眾，這裡的“邪氣”其實就是指濕氣，體內濕氣過重會導致人體內部水分調控系統失衡，導致便秘，腸胃炎等問題出現，因此想要瘦腰，就要先排濕氣，除了適當的做運動，還需要搭配下面食物。
1. 蘋果幹
很多減肥族都會選擇蘋果來代替晚餐，它飽滿多汁而且酸甜可口，同時它富含植物纖維和蘋果酸，給人飽腹的感覺，還能促進胃部消化，多吃也不怕胖，而經過凍幹的蘋果保留了它的營養價值跟味道，還多了一種獨特的跟薯片一樣香脆的口感，晚上追劇無聊時可以多吃也不怕。
2. 絞股藍
絞股藍是一種古老的中草藥和常飲茶，帶有清香，入口回甘，在民間有著“不老長壽藥草”的外號，它具有降血脂，延緩衰老，能啟動機體細胞活性，清除血液中的多餘脂肪，恢復人體正常脂肪代謝功能。
3.大麥若葉
大麥若葉雖然食用起來是一種青草味，但是搭配優酪乳食用會有一種抹茶的味道，想要減肥的美眉可以嘗試一下，大麥若葉被譽為鹼性之王，可以改善人體的酸鹼性，增強體內熱量燃燒脂肪，而且它富含膳食纖維可以增強飽腹感，促進腸道蠕動。
4.決明子花茶
開水沖泡的決明子花茶，色澤金黃，味道帶有濃濃的茶香味，能夠幫助人體清肝火、祛風濕，而且還有潤腸通便，促進新陳代謝的功能，也是現代人解決腸胃及便秘的問題首要選擇。
5. 茯菊散
採用百合，山藥，赤小豆等16種最普通的食材研磨而成的伏菊散，使用開水沖泡就可食用，入口帶有清新的穀物香味，而且自帶微甜，適合不喜歡甜味的美眉，而且它具有清熱解毒，清理腸胃的功效，還能帶走體內濕氣和毒氣的，加速新陳代謝。
6.紅豆薏仁粉
經過研磨後的紅豆薏仁食用起來口感更加細膩潤滑，入喉先品嘗到的是紅豆的香甜，然後是薏仁小米糊般的厚重感，甜度適中，而且它具有清熱解毒，利尿祛濕的功效，富含的植物纖維給人很好的飽腹感，能夠滿足減肥族的代餐需要。