人到中年，身體明顯感覺力不從心，沒有了以前的朝氣精神，漸漸變得懶惰，失去了對生活的激情，整天面對繁瑣的家務事，許多女人放棄對自己的形象管理，而男人又是天生的外貌協會，無論當初有多愛，當你中年發福的時候，就是你老公找情人的時候，面對家庭的破碎，而無力挽回，還不如把握現在，跟隨小編學習一下怎樣才能擺脫中年發福危機，挽救自己的家庭：
1.養成看書習慣，良好的氣質能夠提升一個人的個人魅力。
2.勤做小運動，多選擇跳廣場舞，散步，爬山等集體性強的運動，除了減肥還要多與他人交流，開闊自己的視野，放鬆自己的心情。
3.選擇適合自己的養生習慣，身體三分天生七分後天，其實可以通過後天努力改變自己身體體質，培養出苗條的身材，紅潤的臉色。
瘦身的時候還可以搭配下面的食物讓自己的脂肪加倍燃燒：
1.大麥若葉
大麥若葉雖然食用起來是一種青草味，但是搭配優酪乳食用會有一種抹茶的味道，想要減肥的美眉可以嘗試一下，大麥若葉被譽為鹼性之王，可以改善人體的酸鹼性，增強體內熱量燃燒脂肪，而且它富含膳食纖維可以增強飽腹感，促進腸道蠕動。
2. 牛蒡
牛蒡茶屬於中鹼性物質，沖泡出來的茶水顏色金黃，有獨特的茶香味，而且入喉回甘，它所含纖維為水溶性纖維，具有利尿、通便的功能，對肥胖症有顯著的治療效果。
3.紅酒
紅酒是女性選擇最多的一款酒，優雅馥鬱的酒香能持久停留在口中，口感飽滿濃郁，單寧酸度適中有助胃部消化，保持身體正常代謝，含有的鞣酸類物質可以促進脂肪分解的功效。
4.西湖藕粉
每當夏季總想起童年記憶中清香的那碗藕粉，而這一款產品加入了桂花，讓花的香味更濃郁，經過研磨沖泡無渣，可以輕鬆沖出紅褐色凝膠狀，軟綿絲滑，而且獨立包裝方便攜帶適合上班一族尤其女性食用，可以補氣血，清熱解毒，調理腸胃還能飽腹，夏季減肥也能養出紅潤的臉色。
5.檸檬幹
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，採用凍幹技術製作可以完整的保留它的營養價值跟味道，經過開水沖泡，檸檬的清新香味撲鼻而來，入口微酸，可以促進胃液分泌，而所含的檸檬酸，可以抑制脂肪的積聚，無論是飯前還是飯後都可以來一杯。
6.魔芋代餐粉
香滑軟糯的魔芋中加入了濃濃麥香味的燕麥穀物，使營養層面更加豐富，而本身富含的膳食纖維，加強了腸道蠕動，縮短食物在腸道內停留的時間，增加人體的飽腹感，是減肥族代餐的不錯選擇。