這個夏天你曬黑了嗎？雖說黑色顯得健康，但多數人都希望自己白一點再白一點，為此，小編苦苦尋覓，終於得來今天的美白秘笈！
★豆漿
重點：增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
豆漿做法：
生豆漿加熱到80～90度的時候，會出現大量的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經煮熟，但實際上這是一種“假沸”現象，此時的溫度不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確的煮豆漿方法應該是，在出現“假沸”現象後繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消失。
★蜂蜜紅棗茶
重點：使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
原料：幹紅棗150g、冰糖50g(或黃片糖)、蜂蜜200ml、水350ml。
做法：
1．幹紅糖洗淨，將棗切開挖去核；
2．將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水；
3．大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收幹；
4．用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收幹，成非常黏稠的棗泥狀；
5．將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存；
6．飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻即可。
★紅豆湯
重點：排水腫
紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
原料：赤小豆300g、白砂糖200g
先將紅豆洗淨，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
★果蔬
▶胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
▶番茄
每天喝一杯番茄汁或經常吃番茄。番茄富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份。番茄中主要的營養就是維生素，其中，最重要、含量最多的就是胡蘿蔔素中的一種—番茄紅素，據說它能清除自由基，保持皮膚細膩。
▶檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。檸檬美容不單有美白的療效，而且其獨特的果酸成份更可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。
這些美白秘笈，你get到了嗎？
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文|轉自羊城晚報美食美客
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