生孩子前，提到乳☆禁☆房問題，一直是晦澀隱蔽的，生完孩子後，成了能被媽媽們公開討論的話題。尤其是產後母乳餵養和胸部下垂。產後，女性的身體變化較大，尤其是體型方面。有調查顯示，接近90%的女性在哺乳斷奶後會出現乳☆禁☆房萎縮，胸部下垂現象。
▼胸部下垂，都是它們惹的禍！
1、激素
要知道，引起媽媽們胸部產生變化的主要原因，並非哺乳，而是懷孕時身體產生的激素。
懷孕後，孕期激素會讓媽媽們的胸部變得更加豐滿，皮膚拉伸緊繃。
生完寶寶後體內激素回歸到孕前水準，乳☆禁☆房就會變小，這個時候無論有沒有哺乳，乳☆禁☆房都有下垂和鬆弛的危險。
2、未穿合適的文胸
出現胸部下垂開始並非在哺乳期而是在孕期。10個月內乳☆禁☆房尺寸負重提升，快速增大了1~2個罩杯。這個時候沒有及時調整文胸的話，容易導致下垂。所以，孕期和哺乳期一定要穿bra，並且要選擇合適的，及時調整大小。
小辣推薦：這是一款樂友孕嬰童歌瑞媽媽品牌的哺乳文胸、孕婦內衣，這款哺乳文胸為軟鋼圈設計，彩棉模杯，觸感親膚，吸汗透氣。上開哺乳文胸，方便媽媽哺乳。
3、快速減肥
孕期不注重乳☆禁☆房保養，又或者孕期增重過多，產後短期內不科學減肥，加重了乳☆禁☆房的縮小以及下垂。
哺乳期女性體內能量消耗較大，體內儲備的脂肪消耗較多，體型慢慢變得消瘦也是導致乳☆禁☆房縮小的一個原因。
4、其他
令你乳☆禁☆房下垂的，可能和你的年齡、懷孕次數、哺乳姿勢、個人體質以及個人鍛煉等都有很大的關係。堅持母乳餵養反而可以避免媽媽乳☆禁☆房“縮水”太快，從而降低乳☆禁☆房變小、下垂的發生。
▼防治下垂，從孕期開始
1、孕期開始正確穿文胸
孕期穿合適的文胸，對乳☆禁☆房有支撐和扶托作用，還能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。
產後也同樣重要。新媽媽要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩頻寬為2釐米左右，肩帶和罩豎直連接，能更好地承托胸部。
2、增重和減肥有講究
孕期增重應該適量，不宜增重過多。一般體重正常者，整個孕期理想增重11.5~16千克。
產後恢復體型循序漸進，減重過於迅速時，乳☆禁☆房下垂現象更明顯。
3、運動鍛煉
產後，媽媽們身體恢復後，可以適當運動，如俯臥撐，也有利於鍛煉胸部肌肉，保持乳☆禁☆房及周邊肌肉抵禦拉伸變形。
小辣推薦：想要在家裡做瑜伽運動自然少不了瑜伽墊。產後恢復期是一個較漫長的過程，選擇一個好的瑜伽墊還是很重要的。奧義無味tpe瑜伽墊，加長加寬80CM，瑜珈墊正品加厚防滑。
小辣推薦：媽媽們在家裡做瑜伽運動的時候最好能穿一些適合運動的服裝，若是瑜伽服便是最好了。奧義新款瑜伽服套裝，專業跑步服，運動套裝健身服。隨心百搭，透氣吸汗。
4、適當按摩
每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。
小辣推薦：其實產後恢復是一個漫長的過程，新媽媽們更要注意胸部護理的問題。歐維爾產後胸部下垂緊實乳、按摩霜，改善孕婦乳☆禁☆房鬆弛問題，正品更安全有效，修護產後下垂，緊實提升。
（本文所有圖片均來自網路）
*歡迎訂閱，分享。如有相關育兒問題，請聯繫旺旺：hulucaiwu