三個月不吃晚飯，能輕20斤嗎？
你會不會感覺身體好像慢慢的變得不太好了？感覺越來越容易生病了？要注意這有可能是因為你晚上不良的飲食習慣導致的，要知道晚餐如果吃錯了就會有很多的疾病容易找上身來。而且如果晚餐吃得很好的話，加上晚上的運動量會白天的小，身體對於能量的消耗比較低，那麼多餘的卡路力消耗不出去，就容易會在胰島素的作用下變成脂肪，久而久之人也就會變胖了。
晚餐如果經常吃的很飽的話就會刺激到人體的胰島素大量的分泌，會加速胰島素的老化，從而容易引起糖尿病的發生。如果晚餐吃太多高蛋白、高油脂、高熱量的食物的話會刺激到肝臟容易變成脂肪肝。
晚餐經常暴飲暴食再加上喜歡喝酒的話，人體特別容易誘發急性胰腺炎，而且病情嚴重的話還會在睡著的時候出現猝死。如果晚餐吃得非常的豐盛，非常的飽的話，容易造成晚上失眠多夢，睡覺會睡不太好。
那麼晚餐應該要怎麼吃呢？小編特意找營養專家要了健康吃晚餐的方法。
吃晚餐的時候吃到七分飽就好，不要吃得太飽了。而且吃晚餐的時間最好是安排在七點之前，這樣對腸道的工作也比較好，晚餐要以素食為主，少吃葷菜。
小編給大家推薦一些好物吧。
澳洲好健康液體鈣軟膠囊
來自澳洲進口的這款鈣裡面含有超多鈣和維生素D越來越清靜，讓我們的身體可以幫助我們強健骨骼，預防骨質疏鬆，補充人體所缺少的鈣質。
阿膠糕手工即食型福牌補氣血純手工500g
這款純手工熬制的阿膠糕非常的好吃，而且還不容易上火，裡面精選的有山核桃、大棗、枸杞、黑芝麻、黃酒和冰糖，還有最重要的陳膠一起熬制的。非常的補氣血，讓你的臉色越來越好。
葛根木瓜魔芋粉
一款吃了非常有飽腹感的葛根木瓜魔芋粉可以讓你在繁忙的時候泡一杯當做點心吃，而且泡起來非常的方便，吃起來味道也挺不錯的。
大麥若葉青汁
推不掉的聚會、應酬，每次都吃得非常的油膩膩，這個時候喝一杯大麥若葉青汁馬上就讓腸道不感覺油膩的了，並且裡面還有非常多的維生素，可以補充人體所欠缺的營養。
酵素青梅
平常怎麼都禁不了口怎麼辦？來一粒酵素青梅吧，小包裝，讓你方便攜帶，隨時隨地都能吃，並且還含有酵素，可以有效的控制脂肪的吸收，讓你怎麼吃都不怕胖。
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文/圓圓