在這個炎熱的夏季，擁有一雙纖細美腿才會是搶鏡的神器，看著滿大街的修長美腿再低頭看看自己的腿，那絕對是無地自容，但是你知道怎麼樣才可以讓你的小粗腿練成小細腿嗎？
腿粗並不可怕因為可以利用運動把他們轉化為肌肉，這樣線條會更好看，脂肪也會減少很多，但是在日常生活中也有很多習慣導致了腿粗的原因，不僅要改正還要多運動。
每天儘量的步行可以減少腿部的脂肪，飲食儘量清淡，這樣可以防止腿部發生水腫的現象，多做下半身的有氧運動，讓你用不了多久就可以看到自己的美腿，但是在運動的時候還要搭配那麼幾樣食物，讓腿加倍瘦。
『芝麻核桃桑葚粉』
選用多種營養穀物研磨，營養都結合到了一起，可以當一日三餐來食用，增加你飽腹感，減少體內的油脂，這樣的話健康和好身材都會慢慢的呈現出來。
『酵素果凍』
果凍酵素可以當做零食，每天吃完飯吃上一包，可以幫助促進消化，讓腸胃不會堆積那麼多的垃圾，酵素能夠起到很好的瘦身效果，讓你輕鬆的吃零食都能夠吃出好身材。
『水果燕麥片』
水果燕麥片可以當做早餐，早餐是一定要吃好的，不僅十分的健康，而且燕麥中膳食纖維很豐富，搭配牛奶吃超棒，吃再多都不會發胖，是超模們減肥食譜中的一員。
『苦蕎茶』
腸胃不通暢，導致毒素都堆積在一起，所以才會導致發胖，要想瘦身先要將體內的毒素都輕鬆的排出去，每天休閒時刻沖泡上一杯苦蕎茶，帶你輕鬆的排毒，體重也會隨著降低。
『冬瓜荷葉茶』
常吃油膩的東西，就應該清理一下腸道，因為裡面有著非常多的油脂，冬瓜荷葉茶有著去油脂的功效，每天沖泡上一杯可以輕鬆排油，體重也會一路減輕。
『地瓜幹』
地瓜中含有豐富的營養，可以在嘴饞的時候吃上幾片，可以幫助疏通腸道，保證身體中的營養，拿它當做瘦身的零食來說是非常不錯。
『山楂卷』
大家都愛吃的山楂零食，可以帶你輕鬆瘦身，吃起來非常酸甜有滋味，山楂中的酸甜可以刺激著腸胃，從而讓你的腸道蠕動的更快，所以這樣同時也可以達到瘦身的效果。