近年來，頸椎病越來越“年輕化”，“低齡化”，許多人由於工作和職業關係，往往需要長時間面對電腦，下班後又手機不離身，成為“低頭族”。由此，長時間“迫使”身體保持同一姿勢，從而為頸椎病的高發和“年輕化”埋下了禍根。
頸椎病的早期症狀有哪些？
頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退、手握物時會不自覺地掉落等；有些病人出現下肢僵硬，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走；另一些病人甚至可以有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺。
這些頸椎病的症狀可能不會同時出現在每一個患者身上，而且頸椎病的症狀具有複雜性、多樣性的特點，一些其他的疾病的初期症狀也和頸椎病的症狀非常相似，因此，大家在瞭解了頸椎病的症狀有哪些之後也不要對號入座，如果出現一些頸椎病的症狀，不要盲目吃藥治療，而應該到醫院檢查後，對症診治。
1、改變坐姿
白領由於工作原因需要長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，進而引發發生頸椎病。骨科專家提示，一個固定姿勢不能保持超過一小時，一小時後要活動一下頸肩部，做做保健操，如果低頭時間太久就一定會影響到頸椎的健康。
正確的坐姿應該是保持頸部直立，使頭部獲得有力的支撐，兩肩自然下垂，手肘彎曲呈90度；腰背部挺直，上身與大腿成90度；大腿與小腿成90度，並維持雙腳著地。
2、選擇合適的枕頭
睡眠對於上班族的養生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分給睡眠三分之一的時間，所以睡得怎麼樣是非常重要的。對於睡得怎麼樣，枕頭也是一個十分重要的影響因素，如果枕頭選的不好，不僅會加重頸椎病，還會影響我們的健康。
3、中醫按摩活血化瘀
頸椎病主要是由於髓核突出壓迫周圍的神經或者血管，導致神經受壓迫或者血液迴圈不暢，進而引發頭部、頸部、肩部、背部、肩膀酸痛，頸部活動受限制等症狀。當頸椎疲勞不適的時候，也可以用一些自我按摩的小方法來隨時緩解。
1)用雙手拇指腹部按在頭頸交界，後正中線旁一指凹陷處的風池穴按l～2 min。
2)用左手或右手拇、食指自頸後拿捏頸椎兩旁肌肉，或用雙手拇指腹部揉按頸椎兩旁肌肉的酸痛點2～3 min。
3)將一側手經前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏岡上部肌肉2～3 min。再用掌側叩擊岡上部肌肉10次。
正在玩手機的你，不妨抬頭看看，緩緩地轉動頸部，舒緩頸部壓力，幫助血液迴圈通暢。