現在很多80、90後父母都有“晚睡綜合症”，不知不覺中，這種習慣也慢慢地滲入了孩子的生活中。對此，家長們就要提高警惕了，因為足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。
晚睡給孩子帶來潛在危害，是家長所無法想像的。一大堆的科學家都已經發現，睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式↓↓↓
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晚睡影響孩子身高
有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。
這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。生長激素由腦垂體分泌，但是，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，因為“太忙了”，所以它並不是一天24小時都在分泌生長激素。
腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。
所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。
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晚睡傷害孩子的心臟
睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。
情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。
所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當於給孩子埋下心血管疾病的種子。
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晚睡容易導致孩子肥胖
一般我們吃得足夠多時，我們的脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的胃饑餓素就會增加，並抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。
另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向於坐著不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。
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晚睡的孩子經常感冒
在睡眠階段，無論是孩子還是成年人，都會產生叫做細胞因數的蛋白質，我們的身體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。
它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進行自我治癒。睡眠缺乏會影響這些細胞因數的數量，影響免疫系統，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。
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晚睡影響孩子的記憶力
美國哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗，將28名志願者隨機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在隨後進行的測試中，志願者要流覽並記住大量幻燈片圖像。
接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上並接受第二次測試，測試內容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中流覽過的圖片。
實驗表明，那些睡眠不規律志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。
從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想像的。我們再看下面一副表格：
上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以後。
很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢？
孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。
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父母是關鍵
孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。在一個家庭裡，孩子從生下來開始，行為習慣無不受著照顧他起居生活的那個人的影響。
很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙於工作，沉迷於追劇，一時之間忘了安排孩子。如果父母準時給孩子洗漱，講睡前故事，然後準時熄燈睡覺，孩子也會認真地做。
所以，不管什麼時候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情，不是更方便更安心嗎？這樣也不會打亂孩子的作息。
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營造出濃厚的睡眠氛圍
如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。睿媽建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。
可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。
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睡覺一小時前避免大腦興奮
睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。
大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。
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這些繪本，能陪伴孩子入睡
最後給大家推薦幾本“晚安繪本”，下面提到的這幾本繪本，不僅故事很棒，還有讓寶寶安靜下來，慢慢進入夢鄉的神奇功效。依偎在父母懷裡，聽著動人的故事，帶著美好的心情入睡，這或許是寶寶最幸福的童年時光。
1、《晚安，月亮》
這是美國天才圖畫作家瑪格麗特 · 懷茲布朗的代表作，她還有一本暢銷名作是《逃家小兔》。
她非常瞭解孩子們的心理世界，能以孩子的視角關注他們所關注的，體會孩子們的情緒，所以她創作出來的作品受到了一代又一代孩子們的喜愛。
到了睡覺的時間，孩子還不肯睡，怎麼辦？
你可以讓他學著書裡的那只小兔子，跟看見的每一樣事物道晚安——也許，生活有的時候也需要來那麼點兒儀式感？
2、《睡覺去，小怪物》
在這本書裡，不想睡覺的小朋友以小鱷魚的形象出現，為了不睡覺，跟爸爸各種鬥智鬥勇——孩子看到這些畫面，一定很有共鳴。
有意思的是，到了故事的最後，小鱷魚變回了小朋友，而爸爸卻變成了大鱷魚！
這是一本大人和孩子都會樂在其中的睡前繪本，對引導孩子建立良好的睡眠習慣，也很有幫助。
3、《晚安，大猩猩》
這是一本文字很少、情節簡單、充滿童趣的繪本，卻讓小朋友百讀不厭。
夜深了，累了一天的動物園管理員拖著疲倦的身子跟動物們一一道別回家了，可是大猩猩、大象、獅子、長頸鹿都排著隊，跟著管理員來到了他家……
一個溫暖而有趣的故事，讓寶寶認識眾多動物，在冗長的道別中，睡意就來了……
4、《不睡覺世界冠軍》
我們可能不認識這本書的文字作者西恩·泰勒，但一定知道這本繪本的圖畫作者幾米。
一般的晚安繪本裡，都是爸爸媽媽哄孩子睡覺，而在這本書裡，故事的主角黛拉變成了像媽媽一樣的角色——她要哄她的三個玩偶夥伴睡覺。
可是，櫻桃豬、霹靂鼠和豆豆蛙一個都不願意睡覺，黛拉要怎麼做才能讓他們乖乖睡覺呢？
打開這個奇思妙想的故事吧，美好的童謠讓孩子們在天馬行空的想像中進入甜美的夢鄉。
5、《晚安，工地上的車》
這本書推薦給喜歡工程車的寶寶。
內容很簡單，講的是建築工地上的各種工程車，結束了一天的工作，一個接一個去睡覺的故事。
全書彌漫著一種慵懶的氛圍，從圖片上就給人昏昏欲睡的感覺。
文字也很安靜，很慵懶，讀著讀著就困了。
比如這段：“起重機慢慢的收回長臂，舒舒服服的蜷緊身體，他疲倦的臉上帶著微笑，打著哈欠，縮成一團，他睡下了，嘴裡還咕噥著：“晚安。”