作為一枚合格的吃貨，是怎麼也不可以辜負自己的嘴的，看到好吃的根本就停不下來好嘛！問題是，在這個以瘦為美的時代，怎麼才能吃，還吃不胖？感覺自己有點小貪心了呢！
吃和不胖是不是一對相互矛盾的事物呢？美食和好身材真的不能兩全麼？小編告訴你，美食是可以吃的，好身材也是可以有的！只要你處理好兩者之間的辯證關係，加上自身的一些努力，是可以在一定程式上實現吃不胖這一目的噠。
各位想要不放棄美食和身材的小夥伴們，可以搬好小板凳，來劃重點啦！
◇什麼時間吃？
最好的吃飯時間是早晨或者中午！！！因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物，就可以有效防止體內脂肪的堆積，達到吃不胖的效果。
想吃水果甜品？那就早上吃！含糖量高的水果多吃也會胖哦，但卻不想捨棄他們豐富的維生素營養；甜品給女生帶來的幸福感不言而喻，好不容易過個年完全不吃甜品感覺太對不起自己了；如果你有以上困擾，請記住：甜的東西早上吃！
◇注意吃的速度
吃的速度，很要重要喔！吃得快容易發胖，因為吃的快的人吃的量會比較大，容易飽但也容易餓。吃的碳水化合物被分解，血糖值提高，大腦第一次發出「吃飽」的信號在15分～20分鐘左右。在這種情況下，在感覺吃飽的前，就已經吃了很多，這樣很容易發胖。
好吃的東西當然要慢慢品嘗啊，不要狼吞虎嚥，這樣既滿足了對美食的幻想，還有利於保持好身材，何樂而不為呢！
◇吃飯的順序
吃的順序也很重要，往往蔬菜放在第一位，這樣吃會比較好。推薦吃的順序：蔬菜→湯→肉、魚→碳水化合物。按照這個順序吃飯，很難發胖哦。
平日裡，吃飯的量和菜不用改變，考慮吃的順序吧。最先吃的是蔬菜和湯，其次是肉和魚，最後是米飯和麵包。
身材普遍纖細的日本人有個瘦身絕招，就是調整飲食順序遵循“蔬菜—湯—海鮮—肉類—主食“的順序，先用低熱量、低脂肪的食物打底，循序漸進地吃高熱量、高脂肪的食物，減少因為餓而產生強烈的食欲，增加飽腹感，吃飽喝足之余完全不會餓肚子！
◇最好少食多餐
少吃多餐的意思並不是說吃多幾餐能減肥，而是將一整天的飲食分為多餐攝入。有利於緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，並且抑制脂肪和多餘的物質囤積在體內。
◇多鍛煉運動
這個方法最靠譜啦，平時多注意身體的運動和鍛煉，有條件的話可以健身！在塑造身材的同時，可以提高你的基礎代謝水準，練練肌肉，因為肌肉可以在你學習工作甚至睡覺的時候都在幫你消耗熱量。有些人能吃還不長肉，就是身體代謝能力比較高；而有些人喝口水都長胖就是代謝能力比較差，運動健身可以讓你擁有一身優美的線條，吃不胖的身體，和健康的體質，順便還能撩妹電帥哥，簡直不要太贊喔！
魚和熊掌不能兼得，但是美食和好身材是可以共用的哦。快按照上面的方法來給自己做個美食計畫吧