越來越多的帥鍋跟妹子投入健身房練腹肌，可你知道，腹肌除了完美你的腰身外，還有那些作用嗎？
腹肌不僅可以使軀幹彎曲和旋轉，防止骨盆前傾，對腰椎的活動和穩定性也有著非常重要的作用。另外，腹肌還可以控制骨盆與脊柱的活動。
以下虐腹動作，不僅可以全面鍛煉腹部肌肉，雕刻完美腹部線條，還可以讓你瘦出小蠻腰哦。每天抽出一點時間來練習，你會越來越越愛自己的！
虐腹動作1：俯撐屈膝抬腿
虐腹動作2：側撐挺胯
虐腹動作3：仰臥直抬腿
虐腹動作4：曲肘俯撐轉臀
虐腹動作5：俯撐抬臀
每組1分鐘，間歇30秒，每週3次！堅持一個月，凹凸有致的身材全部給你。