不過還是有很多健身男女由於工作時間的原因，不知道該怎樣給自己安排訓練。由於被工作擠壓時間的關係，導致的心煩意亂的思緒甚至會打消去健身房鍛煉的念頭，久而久之，一張幾百塊上千的健身卡真正用到的時間然而卻並不多。
其實瘦身必須上健身房的這個想法你就OUT了，與其在健身房呆上幾個小時只瘦一點點，不如在家鍛煉瘦出苗條身材。
下面小饃就教大家十分鐘就能燃燒全身脂肪的運動，一起來動一動吧！
運動所注意：在以下每一個動作鍛煉，要達到一定的數量規定，然後一直延續到最後一個，中間不休息，直到完成最後一步才能休息1-2分鐘，然後重複訓練前面的動作。
彎曲推行：舒展整個身體
重複次數：10
俯臥撐的姿勢做好，身體像蛇一樣向前移動，但是移動你的腳向前時抬起臀部，使身體軀幹幾乎是垂直於地面的。而你的手應該比你的肩膀，手臂伸直。壓力迫於脊椎，移動體重彎曲向上勾起，重複10次。
邊界腳趾觸式深蹲：觸發多個肌肉群，協調
重複次數：15
雙腳併攏站立，雙手合十於胸前，內蹲向前跳，降落同時雙手抓住腳趾，你的腳半蹲姿勢比臀同寬。從那裡你的起始位置再次著落，這是一個代表動作。
全橋：全橋共體靜力性收縮，助於伸展背部、手臂、肩膀、腹部和腿部
重複次數：10
仰躺，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，彎曲你的胳膊，如拱橋一般。然後抬起你的身體一路掉在地上，回到你的起始位置保持60秒倒計時，然後輕輕落地，重複。
減肥瘦身不是一朝一夕就能收到效果的，需要你持之以恆的堅持下去哦~
草決明纖飲
精選多種草本配方精製而成的草決明纖飲 ，能夠有效抑制糖分的吸收，同時去除體內多餘的油脂，促進新陳代謝，每日只需要一杯，堅持服用，就可以見證一個蛻變的過程，看到苗條的自己。
冬瓜荷葉茶
喝膩了白開水，那不如給白開水來一點新鮮的味道，以新鮮的荷葉，搭配減肥聖品冬瓜，精製而成的冬瓜荷葉茶，味道清新，口感細膩，具有利尿消腫，清熱解暑的作用，是夏日減肥人群不二的選擇。
黑烏龍茶
黑烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的健康減肥茶， 炎炎夏日，運動過後，來一杯解渴又刮油脂的黑烏龍茶，感覺全身的毛孔都舒暢了呢。
紅豆薏仁粉
紅豆是女性補血養顏的最佳食物，而薏米則能祛濕消腫，瘦身減肥，兩者搭配製成的代餐粉非常合適夏天減肥時用來代餐，口感細膩，香味濃郁好吃又能助你擺脫肥胖的困擾。
紅豆薏米祛濕茶
紅豆薏米搭配決明子土茯苓等製成的祛濕茶，口感清新，回味甘醇，早餐過後來幾杯，趕走濕氣更能利尿消腫，有助濕氣導致水腫身材和虛胖快速的瘦下來。
粗糧餅乾
這款低脂無糖粗糧餅乾吃的時候會散發出淡淡的麥香，醇香濃郁。在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶或者燕麥片，足以讓你能量滿滿，無需擔心發胖。
燕麥片
吃餅乾的時候再來一份飽腹的燕麥方便又快捷。其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。
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