► 很多MM都有煩惱自己的小肚子和水桶腰要怎麼瘦？
仰臥起坐被認為是鍛煉腰腹部肌肉最好的方法，但卻因為發力重而易導致疲勞。由於普通人完成的標準數量有限，因此小饃在這教你幾招簡單的運動方法讓你練出漂亮小腹肌，遠離水桶腰。
蜘蛛俠式
可鍛煉到腹部的全部肌肉，也能兼顧小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉，以俯臥撐的姿勢為基礎，向下伸直雙臂，讓手臂和肩膀保持在同一直線上。
右腿向腿前提拉，儘量縮短膝蓋與手肘的距離，一定要到自己的最大限度，之後換腿進行相同的方法提拉。
操作此動作要每側15個為一組，運動的時候一定要感覺血液的流動，感覺到汗液的分泌。
剪刀腿
可以鍛煉到腹部肌肉，尤其是腹直肌。
先坐在地板上，雙臂向後，手肘平行地面，支撐身體，將雙腿抬離地面，與地面呈45度的角，然後再慢慢的放下，腿在下落的過程中，不斷的交替變換雙腿的位置，直到落地，按照重複抬起、落下、交叉的動作，30秒內可盡可能的完成。
超人式
主要是鍛煉到背部、腹部的肌肉，面朝下俯臥，雙手放在後腦勺處，雙腿伸直。
以腰部為支撐，向上使力，抬起上半身和雙腿，儘量的離開地面，保持五秒鐘後恢復臥姿，重複十次動作，直到堅持不住停止。
俯臥屈膝式
訓練腹部肌群，特別是腹斜肌，還包括大腿、臀部、背部、胸部、手臂和肩膀的肌肉。
以俯臥的姿勢為開始動作，然後彎曲左小腿，同時向前抬膝，儘量向右手肘靠近，恢復初始姿勢後換右腿，按照相同的方法。兩側各做15個為一組。
三草茶
三草茶有很好的瘦身功效，適合一年四季飲用，堅持飲用，什麼水桶腰大象腿、小粗腿、大小腿臃腫，都能細成A4腰和筷子腿，有效解決下半身肥胖的煩惱，讓你不再害怕肥月半！
冬瓜荷葉茶
大家都知道冬瓜是非常消脂的蔬菜，而冬瓜皮也具有非常明顯的消肥利水作用，將冬瓜和荷葉製成茶飲，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏，讓你越變越瘦，越來越美。
檸檬片
富含豐富的維生素以及酸爽的口感，有助脂肪的分解更能美白皮膚，是夏天製作飲品首先的水果，自己切片太麻煩那就來點現成的檸檬幹，口感好瘦身排毒的效果也很不錯。
水果花茶
水果中富含許多的維生素，並且酸甜可口，具有美容養顏，助消化，利吸收以及潤腸通便的作用，加以花茶精製而成，夏日飲用，生津止渴，養顏排毒，減肥瘦身的功效。
番茄幹
如果你喜歡吃番茄，那就不要錯過番茄果脯聖女果乾，不僅保留了番茄本身具有的維生素，還無蔗糖添加，可促進血液迴圈，有效消融脂肪，新疆獨特的氣候和土壤條件更使得番茄幹具有特殊的美容效果，還可當作飯後甜點慢慢品嘗哦。
蘋果醋
還在擔心褲子太瘦提不上嗎?蘋果醋中含有大量果酸和鹼性成分，能有效防止脂肪堆積，減小大肚腩，長期飲用，穿上緊身褲完全不是問題！
燕麥片
這款麥片選自優質水果乾燕麥精製而成，營養豐富，健康美味好消化，有利吸收，可以根據口味加上蜂蜜優酪乳等，不同口味，給味蕾予以享受。
紅豆薏米祛濕茶
紅豆薏米搭配決明子土茯苓等製成的祛濕茶，口感清新，回味甘醇，早餐過後來幾杯，趕走濕氣更能利尿消腫，有助濕氣導致水腫身材和虛胖快速的瘦下來。
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