每每在電視上看到超模，總會豔羨不已，波濤洶湧，纖纖細腰，豐滿的翹臀，還有霸屏的大長腿！尤其是那些維密超模，大秀時傲人的魔鬼身材和挺拔的氣質讓人無法側目。但是舞臺上的光鮮亮麗、婉若游龍，不僅僅是天生麗質。你在睡懶覺的時候，她們在晨跑；你在胡吃海喝的時候，她們在健身房揮汗如雨。
要想秀出超模一般的風采，塑造完美身材，並且擁有緊實的線條和黃金比例，要結合全身的訓練展現勻稱的美感。那就讓我們來看看，模特的專屬訓練方法吧。
通常來說，健身種類不能單一化，正確的運動方式應該是力量訓練和有氧訓練相結合的。
跑步
跑步是每個瘦身者都可以選擇的健身方法，在有氧運動中十份受歡迎的減肥方法，沒有器材方面的要求，只要你願意，什麼時候都能跑。長期慢跑訓練後，你會發現腿部線條看起來變細並拉長了。
普拉提
Pilates能夠鍛煉腰部、腹部、背部以及胸部的肌肉等，相對跑步而言，同樣是有氧運動，它的動作更加緩慢，而且更加豐富，學習起來趣味性比較高而且沒有年齡限制。
瑜伽
瑜伽與普拉提還是有著區別的，如果說普拉提側重的肌肉訓練的話，瑜伽主要是通過保持順暢的呼吸來拉伸肌肉與韌帶，使身體看起來更加柔和更加凹凸有致，從而使四肢比較修長，還可以防止皮膚出現鬆弛下垂的情況。
游泳
游泳是一個非常好的鍛煉全身肌肉的辦法，如果你沒有專業的老師來給你設定減肥計畫，或者又不懂得如何專門瘦腰、瘦腿而不傷害自己，選擇游泳是個不會錯的健身方法，如果你能協調地運用你的腹部力量和四肢，那麼在同樣時間內，你消耗的熱量會比跑步更多呢。
跳舞
許多女孩子從小就有顆愛跳舞的心，現在也別放下，堅持跳舞對保持好身材非常有效，而且在翩翩起舞的時候心情更加愉悅也會幫助你更好的減肥。許多超模們就喜歡用芭蕾舞的方式來健身，因為這使你時刻保持身體的舒展向上延伸，常練習芭蕾，就能迅速幫你找回少女背。如果有興趣的話，也可以試試Zumba或巴西戰舞哦。
不過，在運動後也不要放鬆，即使有疲勞感和饑餓感也要選擇低卡路里的食物來補充能量，要是每天都胡吃海喝進食油膩食品的話，每天多比別人運動一小時也救不回來。
看看我們的大表姐劉雯平時吃些什麼呢？
紅豆薏米粥+檸檬蜂蜜水+水果
紅豆薏米粥不僅有飽腹感，而且二者搭配對於消除水腫有1+1>2的功效哦，許多模特喜歡喝這個粥的原因就在於此，要是上臺還有一雙浮腫的雙腿那美感可是大打折扣了。
九鯉湖的這個紅豆薏米是分開包裝的，顆粒清晰沒有雜質，抽真空的處理也有利於保存防止受潮。許多美女在一開始可能不習慣這個混合的味道，可以根據自己的喜好來調整比例。
水果+穀物+大棗
吃過於精細的食物會丟失了許多麩皮中的膳食纖維和維生素B，而粗糧中卻能保留這些減肥必需的營養物質。在主食中添加一些玉米片、燕麥片都是不錯的選擇。
核桃燕麥牛乳就在牛奶中同時添加了核桃和燕麥，除了有包含穀物成分外，適當配合堅果，可以降低血液中壞膽固醇的含量，達到瘦身的目的。同時，大多數人還是不滿足於瘦身的，美白養顏也是我們的目標啊，牛奶可以幫到你。
獼猴桃在水果屆中可是營養的佼佼者，它的VC、VE含量比柳丁高得多；芒果可以降低血壓，美化肌膚；山楂又有促進消化，潤腸通便的作用，紅黃綠三色果乾組合起來，味覺和視覺同時得到滿足，都瞬間產生滿滿的幸福感。
咖啡+白粥
這個在劉雯的微博上曬出的食譜裡屬於比較平民化、通俗常見的食物了。白粥對腸胃的保護作用很好，用白粥代替米飯能夠保證你的消化系統更加健康，同時熱量也更低哦。咖啡其實對減肥者而言也是可以喝的，其中的咖啡因對於燃脂有意想不到的作用。但是如果你在咖啡店裡喝的時候加奶精的話就等於喝下了氫化植物油，所以想要沖淡一下苦味還是用牛奶比較好。
伊利品牌可是做乳製品出來的，乳質可是絕對得到保障的，所以你可以放心喝。一罐香蕉牛奶幫你省去了處理香蕉以及混合攪拌的工序，是不是更方便？
明星愛吃沙拉早就不是秘密了，大家雖然知道但是真正在家自己做的不多，尤其是要食材豐富、營養全面，否則也起不到蔬果沙拉的作用了。
西蘭花+番茄+ABC果蔬汁
如果沒有辦法一次性吃到沙拉中那麼多的蔬菜，你也可以向劉雯學學喝果蔬汁。
這個組合中有6瓶輕食果蔬汁，其中1、2號包含4種綠色蔬菜和3種低糖水果；3、4號瓶有4種紫色蔬菜兩種水果；5、6號瓶中有2種白色蔬果和其他3種水果；每組兩瓶，而且相互之間不重複，你可以自己組合搭配，足夠你滿足身體對蔬果的需求啦。
當然了，雞肉也是沙拉中最常見的肉類了，其中蛋白質含量可以說是肉類中最高的品種之一，優質的雞肉中脂肪含量也很低，只有結合動物蛋白與植物蛋白才能更好吸收，所以適當補充肉類也是必要的。
這款煙熏雞肉可是原裝進口的，保證你在家裡也能吃到在西餐廳裡一樣的口感，放冰箱一直能儲存半年哦，可以慢慢吃了。
怎麼樣，超模們瘦身的運動方法和飲食搭配你都get到了嗎？