都說夏季是減肥的最佳季節，可是那也要行動起來才能減肥啊。減肥的運動那麼多，其實總有一個適合你，講真減肥真的不能忽視，在這麼好的青春時光裡，讓自己的身上養著一身的膘，那多尷尬！
當然每個人要減肥的方式是不盡相同的，不同的運動消耗的熱量也是不同的。我們都希望自己能在最短的時間內，減掉更多的脂肪，畢竟事半功倍是大家都想要的。今天我們就來看看那些不同的運動，在相同的時間內消耗的熱量吧，找到適合自己的運動，趕快動起來！
1、立臥撐
立臥撐不是有氧運動，而是屬於高強度燃脂運動。既將平板支撐動作和跳躍結合在一起，其強度大可想而知。想要更快的減脂，HITT是一種非常強的選擇。
30分鐘消耗495 大卡
健身墊是做徒手動作不能少的，也許有些人認為這是多餘的，但是健身墊可以給你更舒適、乾淨的健身場地，可以緩衝震動緩解壓力。
2、游泳
游泳也是一種大家公認的有氧運動，減脂效果也是很好的。游泳分為好多種，其中最好的就是自由泳了。當然潛泳也是可以的。
30分鐘消耗409 大卡
3、跑步
跑步大家都知道，幾乎所有健身的人都要做這個運動。然而如果是要減脂，那就要慢跑了，不能太快哦，不然跑步的時間就堅持不了那麼久了。
30分鐘消耗378 大卡
一台好的跑步機，最重要的就是體現在減震上面，而這台跑步機運用了八級減震系統，可以減少更多對膝蓋的衝擊哦。
我們在家跑步，需要一台智慧的跑步機，這樣才跟得上時代！螢幕不僅操作起來方便，而且還是彩色的，你可以一邊看電影一邊追劇一邊運動。跑步完之後，還可以做仰臥起坐呢。
4、跳繩
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
運動30 分鐘消耗372 大卡
軸承的跳繩有什麼好處呢？好處就是使用起來不會打結又是急速的，不用的時候卷起來放在一邊就可以。長度亦是可以自由調節的。
可以計數調節的跳繩，如果你是個完美主義者，你有自己的計畫，那麼就用計數跳繩來運動吧。
5、划船機
划船機是一種將有氧和力量相互結合的運動，鍛煉手臂、鍛煉背部還能幫助你消耗脂肪。划船機運動的協調性比較強，強度也還可以。在划船動作的時候，要記住調整好坐姿和踏板的位置以保持姿勢的正確。
30分鐘消耗316 大卡
高貴典雅的一台划船機，展現出超凡脫俗的魅力，使用起來非常的方便。人性化的設計，可以減弱對膝蓋的衝擊。並且可以鍛煉多處的肌肉，同時提升你的肺活量。