看到別人的腿都那麼好看，你羡慕了嗎？腿粗穿褲子可一點都不好看哦，穿短褲就更不用說了。
那你做好準備瘦腿了嗎？club君今天為大家準備了六種快速有效的瘦腿方法，一起學起來吧。
方法一：倒踩腳踏車
用腰部力量把屁屁撐起了，雙腳在空中踩踏。手部的擺放位置，要把兩手放平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。也可以用手抱腦後，跟著雙腳的節奏緩慢進行動作。
方法二：踢腳提臀法
腿向後踢不能太快，延伸到自己極限後停5秒再恢復起始動作，迴圈操作。你也可以向外踢，保持平衡，兩個動作交替進行，儘量外展，把握動作頻率。
一次最少做10~15次，不只運動到大腿後側的肉，連小屁屁也要翹起來。
方法三：半蹲擺腿法
像蹲馬步一樣，起身要向正上方擺腿。左右腿交替進行，雙手握拳在胸前跟著腿部節奏擺動。
如果大腿前側感覺酸，可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內側的肉。持續5次，每次1分鐘。
方法四:弓箭步法
雙手叉腰收腹，單腳向前方大步跨出並下蹲，保持身體筆直，後腳不要跪地。左右腳各15次，每次持續10秒。
方法五：側抬腿法
常見的瘦腿動作，動作也簡單。要注意的是屁屁要像內收緊，身體儘量成直線，上下擺動幅度不用太大，重點要慢也要輕。左右腳各15次，每次持續58秒。
方法六：勝利V型腿
這個姿勢可以運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以訓練腹肌哦。一般做幾下就流汗了，但我們怎能輕易放棄呢。一次最少要20下，慢慢增加的次數，效果會加倍。
仰臥在地面，雙手向兩側打開，形成V字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。
以下寶貝跟運動一起搭配也可以起到很好的瘦身幫助哦~
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文/飛燕