母乳是寶寶出生後茁壯成長的唯一食物，母乳中不僅含有豐富的營養，而且還能提高寶寶自身的免疫力，促進腦部發育等諸多好處。因此，為了能讓寶寶時刻吃到優質的母乳，寶媽們可以多吃一些下奶的食入，比如豬蹄湯或者鯽魚湯。但是，有些食物哺乳期的寶媽最好不要吃，以免降低奶水品質，影響寶寶的生長發育。
Step 1— 忌食大蒜 —母乳期的媽媽不同的飲食習慣會導致母乳產生不同的味道，因此，寶媽在食用大蒜後，就會改變母乳原本的味道。所以，寶寶吃了這種母乳不僅會影響進食行為，甚至還會出現腹脹甚至腹瀉的情況。
Step 2— 忌高糖高熱食物 —說到高糖高熱，第一個讓人想到的就是蛋糕，當然還有其他比較甜膩的食物，比如各式各樣的點心，基本上都含有高度的熱量和糖分。這些食物的營養價值並不高，而且吃多了會讓寶媽的消化能力下降，奶水品質也就跟著變差，所以建議各位寶媽哺乳期儘量不要吃這些。
Step 3— 忌刺激性食物 —如果哺乳期的媽媽吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
Step 4— 巧克力 —巧克力中的可哥堿成分可以通過寶媽的身體滲入到母乳中，寶寶吸入含有可哥堿的母乳後不能把它排出體外，長此以往會傷害到寶寶的腦部神經，出現胃動力不足、排泄頻繁、睡眠品質差的情況。所以喜歡巧克力的寶媽們，為了寶寶的健康，應暫時戒掉巧克力。
Step 5— 醃製品和味精 —醃製品的含鹽量會遠遠超出成年人的日常食鹽量，人體所需食鹽量通常控制在5克左右就行，所以哺乳期的媽媽一定不要食用過鹹的食物。以免腎臟負擔過重，影響身體內迴圈，使母乳品質下降。
Step 6— 生冷的水果 —涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳期的媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。
Step 7— 回奶的食物 —麥芽、麥乳精、人參、蒲公英、花椒、韭菜、豬肝、芝麻、苦瓜、鴿子、麥片、香椿、豆鼔等。
對哺乳期的媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳期的媽媽在服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，使通過乳汁的藥量減少。