很多人越長大越不健康，忙碌的生活節奏，讓我們快速的來來解決一餐，而且一定要配上一杯咖啡，做為自己上班一天的動力，晚上晚睡因為公事做不完，放假當然要自我放鬆，不過這些都只是藉口。幾乎每個男人都想成為一個人見人愛的型男，怎麼樣才能最快達到最好的效果呢？那就趕緊來看看下面的先生必修課吧！
1.我型我塑
一盒225克的優酪乳含400mg鈣。你的身體攝進足量的鈣，會讓你的身體更加健康。另外，優酪乳所含有的蛋白質可以抑制食欲並激發體內一種稱為leptin的激素，作用是燃燒卡路里。
【好物推薦】
基本護膚
妮維雅這款潔面乳出了名的好用，比普通男士潔面乳有10倍的深層清潔的效用，把毛孔裡面的髒東西慢慢洗出來，可以強效控油祛痘。洗完後不油膩不緊繃，感覺十分清爽水潤。而且先生自己用了一周後，感覺皮膚好了很多，膚色變得健康透亮了。
2.擁有乾淨的臉蛋
男生臉上太髒，會認女生留下不好的印象，分數也會大大的減扣。
【 去黑頭痘印補水面膜】
我覺得男生首先可以用一些補水類的，這樣可以讓臉部看起來光滑很多。銳度面膜適合各種膚質的男士，用完之後，會感覺到皮膚清爽，柔嫩。
3.增加臂力
每天堅持幾組臂力運動，將臂力機調整到適當的重量。每次20個，每天3輪，輕鬆一個月後發現自己手臂會有明顯的變化。
【啞鈴套裝】
除了去健身房，也可以在家準備一套健身器材方便自己隨時鍛煉哦。下面這一套不僅能當啞鈴，還能加長成為杠鈴，非常實用。而且設計也很講究，是根據人體工程學設計的，還有防滑等等的小細節。這樣在家也能好好練肌肉啦！
4.性☆禁☆感的下巴
光滑的臉蛋總是屬於那些清理它們的人。在新長出來的鬍子茬上敷上熱水幾分鐘，打上剃須膏，先別刮鬍子，要等到2-3分鐘之後，再讓你的剃刀碰到皮膚。
【剃須泡沫】
這款剃須泡沫泡沫豐富，大大減少與皮膚間的摩擦，在沖洗時能把胡渣和雜質統統沖走，使用後皮膚會變得清爽和乾淨。
5.濕潤幹嘴唇
塗潤唇膏， 可以保持嘴唇的亮澤滋潤 ，研究表明。使用潤唇膏塗的時候，別簡單的塗在嘴唇上，應該先用舌頭舔濕你的嘴唇，然後塗上潤唇膏以保濕。
【男女通用潤唇膏】
其實很多的男生也會經常隨身放一支潤唇膏，時常保持嘴唇亮澤滋潤，這樣的男生也更使女生喜歡。
6.保持每天洗頭
我們都願意給別人留下思念的信物，可是這種信物盡對不是頭皮屑。男生有頭屑會讓女生感到厭惡，回認為這個男生不愛乾淨，也不會很好的打扮自己，瞬間失去了好感。
【天然植物精粹洗髮水】
一些洗護用品味道太大總是讓人覺得不舒服，這款沒有味道。洗完頭後，頭髮很飄逸，去頭屑的功能也強，很清爽，頭髮不乾燥。身邊的朋友也在用這款洗髮水。