作為家長可能都知道自家的娃可真的是愛吃零食啊！阿晚小時候也愛吃零食，尤其喜愛辣條，吃進嘴裡，好像每份辣都融進了味蕾裡，讓人回味無窮啊。後來大了才知道，辣條對於正在長身體的孩子要還是少碰的好。
吃多了不健康的零食可是會生病的，然而零食種類那麼多，總有些是自己想吃的。不過世界垃圾食品排行榜中的前三甲，孩子們最好別碰了。大人也要少吃哦。
▲曲奇餅乾
含油量較高，一般在百分之二十到百分之三十之間，會對血管造成一定的傷害。成人都如此，何況是小孩了。
▲酥類和派類食品
有各色口味，真的是滿足了各種受眾的需求啊，危害在於不是天然的，靠的是各種添加劑，當然不利於身體健康了，如果家裡有小孩的，要讓小孩少吃。
▲膨化食品和薯片
松鬆脆脆的，吃起來很帶感，但它為啥那麼脆，就在於它的膨發劑，越脆，含量越高，如果膨發劑中含有過量的鋁，會給神經系統帶來很大的傷害。
然而並不是所有零食都對人體有害，以下4種零食有著獨特的保健作用，還能美容養顏，保護肌膚，被專家們評為最佳零食，小孩、大人都可以多吃。
1好吃的花生米
花生中所蘊含著的鐵因數非常的豐富，對於造血大有益處，能加速骨骼造血速度，從而促進骨骼的發育。不僅可以補血，讓臉色紅潤。對於正在長身體的孩子來說，吃花生真的再好不過了。
2美味的優酪乳
多吃優酪乳的好處真的是數不勝數，既能抗輻射，又有美白的效果，口味是酸酸甜甜的，在這個夏天，還能起到消暑生津的作用，促進食欲，是夏天零嘴的不二選擇。
3腸道的搬運工
海苔所含有的纖維素非常豐富，每天吃一點，可以促進腸道的蠕動，把附在腸道壁上的污垢清理掉，在身體沒受影響前清理掉。另外，海苔還有一個很少人知道的保健作用，就是減少掉發，讓頭髮更加健康。
4養生核桃
多吃核桃對人的記憶裡有很大的幫助，還能減少失眠的情況。長期吃眼部細紋也會得到緩解。核桃對人的身體真的是好啊，而且，核桃還能保護心臟，真的是良心零食。
文/晚新