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女生瘦身,記住這樣吃才有效!

端正減肥態度

大部分人對肥胖的問題不重視,認為胖一點只是難看一點並無傷害。其實,肥胖關係到的不僅僅是身材這麼簡單,肥胖是眾多疾病的誘因,因此,首先就要讓自己重視肥胖問題,不要把減肥題簡單看成是“變美”的過程,而應該看成是一個變健康的過程。

這樣,你才會有足夠的毅力去堅持。面對一個新鮮的減肥方法,一開始我們總有無限的激情,都會認為自己能堅持下去,結果卻並不是自己當初所認為的那樣。

建議大家在使用一個減肥方法之前,一定要考慮清楚自己的肥胖體質,對症下藥,才會對肥胖產生治療效果。只有這樣,你的減肥才會事半功倍。

飲食控制減肥

減肥期間進食的時間也很關鍵,人之所以會長胖是因為攝入的熱量大大超過了消耗的熱量,使得多餘熱量再體內儲存起來形成脂肪。怎樣減肥又快又健康?首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關口。

選擇對進食時間,你的減肥就會有效果,反之不但沒有效果,而且還會更胖。在這個時間如何選擇,是非常重要的。

減肥早餐吃好

建議為了更好的工作和保證精神充足,一日三餐不能少,但是每一餐攝入的熱量要嚴格把控,不要放肆自己胃吃太多的東西,每餐吃到七八分飽即可。

早餐吃好:可以喝一杯熱巧克力或者橙汁,他包含人體所需的維生素和熱量,在吃一個水果,這樣才能一上午都精神百倍。

減肥午餐吃飽

中午吃飯前,往往感覺到很餓,而到了吃飯時間就會大吃特吃,這種行為是錯誤的,暴飲暴食胃也會抗議,可以吃低卡食物,低卡食物一般熱量低,膳食纖維豐富,吃低卡食物容易感覺飽並且不容易胖。

低卡食物很多,如蘋果、檸檬、草莓等水果;菠菜、芹菜、青瓜、番茄等蔬菜;蕎麥、小米、紅豆等粗糧……減肥期間,日常膳食要合理搭配低卡食物,保證營養,保證能量充足。最好的方法是飯前30分鐘喝杯水,吃個蘋果,還能助於消化。

到吃飯時間也不會太餓,細嚼慢嚥才能吃的好、健康。健身、運動完都會感覺到很餓,不能饑不擇食不然之前的那些努力就白費了。

減肥晚餐吃少

對很多人來說,面對豐盛晚餐的誘惑,到底該如何做到“晚吃少”呢?首先要明確一點,這裡所謂“吃少”並不是指食物種類少或攝入量減少,而是少在吃進的熱量上,也就是合理控制脂肪和碳水化合物攝取的同時,又保證足量的蛋質、維生素和礦物質等營養素。

只要嘗試以下幾點,“吃得少”並不難做到。同時禁止狼吞虎嚥,一下子吃完桌上的飯餐,那你可能還不會感覺得飽。

要減肥,吃飯就得細嚼慢嚥,延長吃飯的時間。

想要一副輕盈的窈窕健康身材,並沒有我們想像的那麼難,只要我們能找到有個科學的減肥方法,健康的飲食就是做一個吃貨也能瘦身。吃貨們,你們可真是有口服啦!吃的好,還能瘦出一副健康窈窕的身材。再比如下面這些都是比較健康的減肥產品!

▼ 【青汁粉】

選用天然麥苗打磨而成的青汁粉,含有豐富的膳食纖維,能通宿便排腸毒,有助減少脂肪的堆積從而達到瘦身的效果,可以直接沖泡飲用也可以,搭配蜂蜜或是代餐粉等實用,口感清新細膩很好喝。

▼ 【天然維生素C】

原料都是植物中提取的,可以增強人體免疫力,抗氧化的功效,口味酸甜,不會給人一種抗拒的感覺,是個不錯的維生素C的選擇呢。這款小編也是一直有吃的,效果不錯的呢。

▼ 【 紅豆薏米粉 】

紅豆具有清熱解毒利尿的功效,薏米,性涼味甘,具有利水健脾,清熱排膿和容易消化的作用,兩者相結合而成的紅豆薏米粉具有祛濕,排毒利尿的作用,是夏季減肥者的代餐佳品

▼ 【小肚腩甩脂機】

擁有46種振動模式的甩脂機,直接放在肚子上,讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是,可以帶著它,一邊看電視,做家務,看書。一邊看電視一邊瘦身,兼職就是一款懶人瘦身神器。



文/麗

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