今天小編要給大家推薦的這個水果被人稱為“口服的皮膚化妝品”，又被聯合國糧農組織也列為“人類五大健康食品之一”，甚至有媒體稱它“可能比其他任何一種水果或蔬菜含有抗氧化物都要多”，它就是藍莓。
藍莓含有豐富的營養成分，具有非常高的營養價值，在歐美國家，它是非常受歡迎的營養保健果品，現在在國內也開始收到年輕人的青睞。藍莓含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維，以及鈣、鋅、鐵、銅等微量元素，對比來看，藍莓的碳水化合物和脂肪的含量是比較低的，多吃也不用擔心會長胖。
常吃藍莓有哪些好處：
(1)延緩衰老
藍莓中含有非常豐富的花青素，而花青素是最有效的抗氧化劑，能減緩人體內細胞氧化導致的衰老。有研究標明，在常見的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。所以，女生常吃藍莓，可以更好地保持年輕哦。
(2)養顏美容
藍莓中的花青素，除了延緩衰老，還具有養顏美容的功效，在歐美，人們將花青素稱為“口服的皮膚化妝品”，因為花青素能夠預防皮膚產生皺紋，讓肌膚保持水嫩有彈性，同時還能夠阻止紫外線侵害皮膚，女生常吃藍莓，可由內而外地預防皺紋，收到到養顏美容的效果。
(3)增強視力
現在年輕人中近視的人越來越多，滿大街都是眼鏡。吃藍莓是可以增強視力的，上班族每天面對電腦，學生每天面對大量的習題，長吃藍莓可以有效地保護好這些用眼較多、容易視疲勞的人群。藍莓中的花青素、胡蘿蔔素、以及維生素A，C，E，硒，磷鋅元素等，都是有利於眼睛的，醫學臨床報告顯示藍莓中的花青素可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。
(4)健胃消食
藍莓中含有的維生素，銅，鈉，纖維，糖和酸等，有改善消化功能的作用，還能夠讓你保持更長時間的飽腹感。
最近藍莓曲奇深受廣大群眾的熱愛，不只是因為它具有以上功效，還因為是甜品而深受喜愛，愛吃的朋友們不妨嘗一嘗。小編就很愛吃曲奇，蔓越莓、巧克力、原味、抹茶，都值得一嘗。