炎熱的夏天，人們很容易情緒化，這會引發血糖的波動。這時候，胰島素的敏感性增高，也會造成血糖時高時低的現象。所以對於血糖不穩定的人來說，在夏季要特別注意對血糖的控制，這裡為“糖”友們介紹一些常見的食物，能輔助控制血糖，平衡穩定。
核桃
核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，可以替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可以提高“好”膽固醇，降低“壞”膽固醇，平穩血糖，降低心臟病發生幾率。除了直接食用，還可以把核桃敲碎，添加到優酪乳中或做成核桃沙拉。
鱷梨
鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素。鉀元素，維生素C、E、K，葉黃素和β-胡蘿蔔素尤為豐富。吃鱷梨能增強飽腹感，減緩碳水化合物的消化和吸收，保持血糖穩定；降低血壓和膽固醇。
全麥麵包
作為一種全穀物健康食品，全麥麵包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，不僅有益血糖控制，還能潤腸通便，保持身材，為身體提供能量。對其他疾病也有很多好處。
南瓜籽
南瓜籽富含鎂元素，參與能量代謝的多個過程。研究發現，鎂缺乏與胰島素抗體有關。鎂攝入量增加100毫克/天，人體血糖更穩定。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂，建議糖友每天吃8湯匙的量。
草莓
草莓富含維生素和多酚類化合物。多吃草莓等漿果有助於減少糖尿以及其併發症的發生。另外，草莓熱量低，不易增加體重，建議將草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。
藍莓
藍莓中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑，清除血管內垃圾，並平衡胰島素。藍莓營養豐富，口感獨特，還有美容抗衰老的功效。
正在為血糖發愁的“糖”友們，以上建議可作為參考哦！