夏天的瓜果特別多，
你最愛的是哪些呢？
今天小編就來和大家說一說
可以降壓、抗癌、通便喲~
都是些啥水果呢？
且往下看~
【蘋果：降壓、抗癌、養護血管】
蘋果是全方位的健康水果，
因為蘋果的營養很豐富，很齊全。
1.整腸道：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便秘與大腸癌的發生。
2.降血脂：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
3.抗癌症：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
4.降血壓：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸堿平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
【蘋果是飯前吃還是飯後吃呢？】
研究標明，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，給消化帶來不良影響。蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會使腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
【15分鐘吃完一個蘋果最好】
吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。
【哪些人適合吃蘋果？】
●一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。
●適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。
●適宜便秘、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。
●適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。
●適應肥胖人食用，有益於減肥。
【香蕉：防控高血壓、腦卒中、通便】
據說釋迦牟尼出生以後，
不吃油膩的東西，不吃五穀雜糧，就吃水果，
吃得最多的就是香蕉，
所以人們把香蕉說成智慧之果。
香蕉是熱帶水果中的“平民”，
價格便宜又香甜可口，
是百姓水果盤中的“常客”，
但吃香蕉的好處你知道嗎？
1.防治高血壓：因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2.預防和緩解便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。
3.吃香蕉可以緩解鬱悶：香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。
此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質，能夠鎮定神經，起到安眠的作用。
【香蕉煮水，有助於睡眠】
你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕鬆解決失眠問題。首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然後把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶裡放一點肉桂，然後就可以喝了。
過濾後留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。
注意：香蕉的鉀含量比較高，對於一些慢性腎炎，腎功能不全的，要注意少吃一點，甚至不要吃，因為鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康是不利的。
【金桔：保護血管、茶葉絕配】
金桔不但看著小巧可愛，
還有著很高的營養價值。
早在古代，
金桔就以其獨有的藥用價值
被記載在了《本草綱目》中，
說它生津止渴、健胃消食、化痰等等。
其實除了這些功效，
金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，
防止血管硬化等等。
金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，
對維護心血管功能，
防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。
我們知道茶葉也是健康飲品，
用金桔泡茶效果非常好！
【金桔泡茶，效果提高13倍】
茶葉裡面最好的是茶多酚，但是這個茶多酚，喝到身體裡面去以後，身體對它的吸收率不是很高，但是，有個絕招，放個小金桔，可以提高茶多酚的吸收率，可以提高13倍！
水果是生活必需品，
除了吃不同水果的最佳時間，
如何正確吃水果也值得大家注意！
看看水果你吃對了嗎？
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【吃水果遵循三大原則】
1、不單一，促進營養均衡
健康飲食有一個標準就是食物多樣化，不同水果富含的營養元素不同，吃得“雜”一點，能獲取更多的營養，並且能促進營養平衡。
2、不多吃，糖分攝入過多
雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導致血糖升高，同時會引起蛋白質缺乏；所以適量攝入為佳。
3、爛掉水果不要吃，否則有中毒危險
很多人會把水果爛掉部分切掉，吃沒爛掉的地方；其實每爛掉的地方也含毒素，不僅營養會下降，還可能引起頭暈、噁心、嘔吐等中毒症狀。
【吃完水果必做的事】
水果吃對時間和方法，
這些小貼士，
您也不能錯過！
吃水果一定要做的事有哪些？
１、漱口
水果中含有大量的糖分，吃過水果不刷牙漱口，容易危害牙齒和口腔黏膜健康。
２、不迷信高檔水果
進口水果的營養素含量不一定就是高的。吃水果，自然是要“食以鮮為先”。新鮮的水果不僅口感好，而且營養價值也保留得好，能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。
而那些進口水果由於要長途運輸，果農往往不等水果完全成熟便採摘下來，然後通過化學藥劑來保鮮，這很可能影響到水果的品質。
３、水果不能代替蔬菜
中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素也是不正確的，正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。
４、吃水果八字原則
食用水果應遵循八字原則，即：新鮮、時令、多種、適量
５、糖尿病人注意選擇
各種水果碳水化合物的含量約為６％～２０％。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。
一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、鳳梨、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。