指導專家/成九梅（北京婦產醫院主任醫師）
女人懷孕的時候，會被一些孕期反應折磨，當時就盼著生完孩子也許就沒事，就能輕鬆點了，可是誰知生完孩子後面臨的問題更多。比如產後一些身體部位會出現疼痛，這是新媽咪經常遭遇的麻煩，弄不好有的還會變成伴隨一生的陰影，讓我們一起擊退這個麻煩吧！
【傷口】
1）自然分娩新媽咪。由於會陰部過緊使胎寶貝難以出來，陰☆禁☆道壁被撐開，會出現腫脹並有許多細小的傷口，醫生通常會在會陰處切開一刀，所以刀口縫合處會有疼痛狀況。
》》為了避免產後側切的感染， 產褥期要勤換衛生巾，避免感染↓↓
推薦：全棉時代奈絲公主衛生巾。專為經期敏感女性設計，不刺激不致敏，創新全棉防漏。
小心腫脹感染：適宜不直接壓迫傷口的姿勢坐臥，並適當服用止痛藥就可以減輕。如果傷口周圍出現血腫、腫脹，可用冰袋或者熱敷，藥水坐浴也可以幫助消腫。若併發感染，要及時找醫生檢查，看是否有細菌感染等問題。
刺激陰部血液迴圈：身體狀況允許的話，可以進行骨盆底肌的練習，促進傷口癒合。
注意個人衛生：要保持外☆禁☆陰和肛門的衛生，便後要沖洗，避免細菌感染，保持傷口的乾燥與清潔。不要用力解便，以避免縫補的傷口再裂開。
》》建議產後媽媽穿一次性內褲，乾淨衛生，透氣性更好↓↓
推薦：開麗產婦一次性內褲。3包共12條，EO消毒，獨立包裝。更衛生更透氣，有助於預防產褥期感染。
2）剖宮分娩新媽咪。因為要經腹壁及子宮將寶貝取出，傷口範圍較大，疼痛感就會很強，尤其在麻醉劑效力消失之後，刀口的疼痛會持續一段時間。
保持傷口清潔乾燥：觀察傷口有無滲液、滲血，以及有無感染，敷料濕透及時更換。
防止腹部傷口裂開：咳嗽、噁心、嘔吐時應壓住傷口兩側，防止縫線斷裂。
》》用腹帶來固定傷口，適量活動減少對傷口的牽拉，同時口服止痛劑或使用鎮痛泵能達到一定的效果。
推薦：全棉時代產後收腹帶，彈性好，鬆緊可調，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然；全棉紗布材質，透氣性佳，不憋悶，不難受。
【腹部】
這是因為產後子宮收縮，因而引起下腹部一陣陣疼痛。如果子宮被感染，就會出現嚴重的疼痛及觸痛感，甚至出現發熱、畏寒等感染的全身症狀。要小心挨冷受風寒，這會使寒邪乘虛而入，血脈凝滯、氣血運行不暢，所以不通則痛。有的新媽咪產後情緒不好，使肝氣不舒，肝鬱氣滯，則血流不暢，以致氣血淤阻，也會造成腹痛。
推薦：高腰收腹內褲。高腰收腹，產後能幫助新媽媽恢復。柔軟舒適，透氣性好，緊而不勒。高腰設計腹部保暖不易著涼。
按摩消痛法：先從心下揉至臍，在臍周做圓形揉按數遍，再向下至恥骨，再做圓形揉按數遍，然後將熱手置於痛處片刻，再重複上述動作。但在做圓形按摩時方向應與前次相反，如此反復按摩，每次10～15遍，早晚各1次。
》》配合橄欖有使用效果更好，並能滋潤腹部肌膚，淡化孕紋 ↓↓
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熱敷法：用熱水袋熱敷小腹部，每次熱敷半小時，可以減輕疼痛。
小心子宮感染：如果惡露有異味，並且有膿性分泌物，子宮有很嚴重的疼痛及觸痛，甚至發熱、畏寒，這是感染的症狀，使用抗生素、止痛藥，並加以適當引流。還有極少數感染是因子宮內感染物無法排出，必須手術取出感染物。
》》產後最好不要使用普通的衛生紙，建議使用專業的全棉柔巾↓↓
推薦：威爾貝魯全棉柔巾。選用新疆棉花，柔軟舒適，幹濕兩用，輕柔，吸水，不掉毛，不掉絮。
食療山楂紅糖湯：產後腹痛多以血淤證為主，兼有血虛，山楂具有消食積、散淤血、行縮氣、下惡露等功能。
紅糖可溫中補虛，可活血散淤、補虛止痛.
【腰部】
因為孕期腹部逐漸向前突出，重心前移，腰部肌肉張力增加。產後，重心又恢復到孕前狀態，但關節、韌帶卻還在一段時間裡處於鬆弛狀態，加上新媽咪需要照顧寶貝，所以增加了腰部肌肉的負擔，乳酸會在局部堆積，從而產生疼痛。
推薦：第三代菱形氣壓盆骨帶，更加貼合生理曲度，強化收緊力度。效果翻倍。氣壓菱形骨盆帶由2個菱形組成，貼合兩側骨盆曲線，一體加壓，形成左右均衡的受力，修正骨盆。使用方便，不卷邊，平整貼合。
適當活動：經常適度運動腰關節，可以説明局部的乳酸排出，韌帶恢復正常的緊張度，會讓腰痛減輕。
》》注意休息，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶貝的時間也不能太長，使用哺乳枕能幫媽媽有個舒適的哺乳姿勢↓↓
推薦：良良多功能護腰哺乳枕，讓寶寶吃奶更舒適，媽媽哺乳更輕鬆。
【乳☆禁☆房】
分娩後，乳☆禁☆房會逐漸開始充血、發脹，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌的過多，又未能及時排出，就會出現乳☆禁☆房脹痛。加上產後身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長、繁殖。發病急，伴有發熱、畏寒，急性乳腺炎非常常見，造成乳☆禁☆房紅腫疼痛難忍。
飲食調節：注意少喝湯，少吃高蛋白、高熱量的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。
擠壓：乳汁排出後新媽咪會立感輕鬆，疼痛減輕。
冷敷法：局部處理，減少乳☆禁☆頭刺激，同時服抗生素和止痛劑。使用乾淨的小毛巾↓↓
理由：棉花堂紗布巾。加厚5層純棉紗布材質，增加鎖水性，手感更富細膩和柔軟，3條組合裝，清潔替換，擦手，臉等功能性大大加強。隨身出門攜帶，便捷衛生。
揉壓法：以手掌上的小魚際或大魚際著力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。
揉捏拿法：以右手五指著力，抓起側乳☆禁☆房部，施以揉捏手法，一抓一松，反復10～15次。左手輕輕將乳☆禁☆頭揪動數次，以擴張乳☆禁☆頭部的輸乳管。此時媽媽一定要先洗淨雙手↓↓
推薦：藍月亮抑菌洗手液，清潔抑菌，溫和去汙，泡沫豐富，易沖洗。滋潤保濕，添加天然植物提取成分，滋潤呵護手部肌膚！
【頭部】
頭痛的原因非常多，常常感覺太陽穴緊繃，像有帶子在勒著一樣。有的新媽咪是因為激素分泌水準的改變而引起，有的則是由於產後貧血、血壓高、過度疲勞、因剖宮產使用過麻醉藥物等，有時會感到頭疼或頭沉重。
推薦：產婦月子帽子。純棉吸汗，柔軟舒適，防止產後頭風，產後媽媽必備。
自然療法：新媽咪可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放鬆身心，調整作息，以寶貝為中心，和寶貝同步休息，逐漸適應寶貝的需求，對睡眠和頭痛都有改善。
》》改善頭痛，產後媽咪一定要休息好，穿的舒服才能休息的更好↓↓
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注意保暖：避風寒，以免受邪，要充分休息，避免強光、噪音或振動等刺激，保證充足的睡眠，並且給以對症處理，症狀會得到緩解，逐漸消失。
健康營養：除了多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。新媽咪的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。