俗話說的好，冬病夏養，夏天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，也是養生的最佳時節。夏季養生是指在夏天通過各種方法增強體質、預防疾病，在提高自身免疫力和保護健康的同時，從而達到、排毒養顏、延年益壽的效果。下面小編給大家介紹5種養生小常識。
1、 活動四肢：早上睜開眼睛後，應不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象。
2.多喝白開水：夏季乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分。
3、適當鍛煉：有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。
4、多吃蔬菜：中醫認為，姜、蒜、蔥、白菜，這些蔬菜，食可疏風散熱，能有效殺菌防病。
5、晚上泡腳：泡腳不僅可緩解疲勞，還有利於睡眠。促進新陳代謝，加強體內迴圈，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
除了以上生活中的我小細節可以達到養生目的外，平時還要注意多食用健康的食物。下面小編給大家推薦養生必不可少的食材。
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夏季養生應以清淡爽口，又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、番茄等。夏季西瓜、番茄多食，可生津止渴。老人應少吃油膩食物，體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。今天的知識你掌握了嗎?