戶外出行，怎樣安排合理的飲食，
來保證身體能量的補充呢
戶外出行帶什麼吃的以及如何補充的問題，我們來聽聽老驢們怎麼說。
如果是一兩天的周邊短線活動，不用太講究營養補充和均衡，按自己平常的習慣補充也可以。
兩天以上的長線活動則需要考慮食物計畫，至於你喜歡帶什麼，吃什麼，完全是個人喜好。
記住，同樣重量的面比米能提供更多熱量。
有人認為吃肉耐餓，其實並非如此。
碳水化合物能更快速地提供能量並且易消化。
肉食應該在運動前或者運動後數小時進食，不要在運動過程中進食；
肉食以牛肉最好，因為它可以提供比較均衡的營養
罐頭食品，也是牛肉優先。魚肉不合適，沙丁魚和鱈魚除外。
在戶外帶上速食麵、火腿腸等，方便、輕便。
在戶外這種劇烈運動情況下，補充水都是有必要的。
一般應該補充3-6倍的水量。
是否常吃高鹽榨菜好？一般情況下，不需要！
只有在天氣十分炎熱、長期大量出汗的情況下，才有必要補鹽。
在戶外活動中補充運動飲料，是否能很好地補充體力？答案是否定的。
總結一句話，人體是一個非常精密的自平衡系統，只要保持一定的水量，就能實現自我平衡。
飲水，不要等到渴了再喝，應該每隔20-30分鐘喝一次、每次150-200ml的補水。
所以戶外的飲食也是很講究的，大家要多多注意哦。