一天天熱起來,待到衣服一件件甩開,寬膀子,粗大腿,小肚腩暴露無遺,那時候會不會想哭想死的心都有呢?總想著瘦下去,卻總覺得減肥太難?NO!讓瘦子告訴你必做的2點!
1.管住嘴
一日三餐最關鍵!早餐最好吃熱的,流食為主且注意選擇飽腹感強的食物;午餐儘量清淡,作料能少就少,吃肉最好是肌肉,少吃糖,多吃蛋白質;晚餐一定要簡單在簡單,代餐品不容錯過,低脂低熱量,高纖維易飽腹。
2.邁開腿
每天堅持健身是非常好的習慣,能增強體質,是瘦子體質養成不可或缺的環節,但運動選擇要結合自身特點噢。
最後為大家備上了幾款瘦身食品,一起來看看!
【草決明纖飲 】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝,抑制脂肪的合成有著顯著的作用!睡前如果來一杯這樣的組合茶,洗去一天積攢的油脂,毒素,促進腸道的蠕動,及時將他們排出去,想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過!
【牡丹纖飲 】
減肥每天喝點什麼是值得思考的,牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝,有效抑制脂肪的合成,而且,這種組合花茶味道不錯,喝一杯牡丹纖飲 ,讓你在美味中輕鬆享瘦噢!
【青梅果乾】
零食的選用值得考究,在運動時可以考慮吃點青梅果乾,酸酸的,能刺激味蕾分泌唾液。同時含有的兒茶酸能促進腸胃蠕動,加速廢物排出,提高燃脂速率,值得一試喲!
【蘋果】
懶得做飯,又想填下肚皮,那麼一顆大蘋果就是不錯的水果替餐品。不僅味道好,而且富含纖維質,能增加機體飽腹感,減少多餘熱量攝入,從而有效控制體重。
【菊花茶】
下午茶時分可以來上一杯菊花茶,選用新鮮的胎菊泡水,口感更棒,香中帶點微甜。午後喝還能利尿通便,促進脂肪代謝,對減肥大有裨益喲!
【黑芝麻核桃黑豆粉】
早餐一碗黑芝麻核桃黑豆粉搭配一塊小麵包特別爽,其中的黑芝麻富含不飽和脂肪酸,能降低血脂,同時核桃又能補補腦,黑豆中含有的營養物質還有烏髮的效果,養生減肥可別錯過噢!
【檸檬片】
碳酸飲料不能吃,但是新鮮果汁是可以在運動後食用的,只要注意糖量的控制即可。其中檸檬汁含有豐富的維生素C,能滋潤皮膚,而檸檬酸又能促進腸胃蠕動,便於排泄,減肥效果杠杠滴!