看到標題的妹子是不是都對Abby感到十分置疑？別懷疑，專業的健身教練崔凱峰說：可以。
崔教練的運動建議，通過一些腿部的大幅度運動，有意識的鍛煉腹部及臀部，來刺激肌肉，可以有效調節身型。
梨型身材，典型的上半身纖細，下半身特別是臀部出現不成比例的贅肉，常見於久坐的上班族、不常運動的夥伴們，每天7分鐘，就可以改變，快做起來吧：
1.深蹲
吸氣的時候向下，手臂向前平舉，吐氣的時候還原。重複動作45秒，然後休息15秒。
2.箭步蹲
單膝一腳前一腳後，手臂叉腰保持身體直立，吸氣向下蹲，吐氣還原。重複動作45秒，然後休息15秒。
3.側弓步
吸氣的時候單膝向側，另一側腿伸直，手臂在胸前，身體略向前傾，吐氣還原，左右輪流各一次的來。重複動作45秒，然後休息15秒。
4.深蹲轉體
手臂放耳朵兩側，吸氣向下，吐氣轉體，雙膝併攏，左右輪流各一次的來。重複動作45秒，然後休息15秒。
5.單膝提臀
吸氣同手同腳提膝，吐氣手臂向上儘量碰地面，單膝向後膝蓋伸直，左右輪流各一次的來。重複動作45秒，然後休息15秒。
6.臀橋
平躺，雙手放身體兩側，收復，吐氣時臀部上下，吸氣還原，左右輪流各一次的來，重複動作45秒，然後休息15秒。
7.橋式
吐氣時抬起異側手腿，吸氣手還原，左右輪流各一次的來，重複動作45秒，然後休息15秒。
怎麼樣？學會了嗎？每天7個動作，一共7分鐘，就能讓梨型身材恢復纖細哦~