便秘是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病。造成便秘的主要原因與平時飲食習慣有很大的關係，過多的吃辛辣的食物，加上缺少運動或者長時間精神緊張等都有可能會導致便秘，還有部分人會因為長時間不良的排便習慣，如排便的時候看手機、看報紙時間過長，也容易導致出現便秘，排便困難。經常出現便秘，還有可能會導致痔瘡、大便帶血、疼痛、長痘、長斑等，因此，對於飲食方面要有一定的要求，想要天天排便還需要長期調理以及養成良好的排便習慣和規律。
1、芝麻
芝麻對緩解便秘有很好的療效，可潤腸、通便、滋陰。
2、火龍果
火龍果中含有豐富的水溶性膳食纖維，食用後能在腸道中吸收大量的水分，使便便柔軟，有利於排出體外。
3、紅薯
紅薯含有較多的不溶性食物纖維，有很強的吸水作用，能夠吸收大腸裡的生物垃圾、水分和致癌物質，像海綿一樣膨脹，促進軟便的形成。
4、蘋果
蘋果中含有大量的果膠，這是一種水溶性纖維，有很強的持水能力，能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。有研究表明，蘋果的果膠能夠增加人體腸內的乳酸菌含量，有清潔腸道的作用。但其果膠大多含在果皮中，因此，便秘時不妨多吃不削皮的蘋果。
5、早上空腹飲水
每天在固定時間喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升，足夠的水量到達結腸後，有利於軟化腸內容物，能説明排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。
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口臭、失眠、便秘、宿便等，你腸道需要清理。腸道堵塞會讓你身體狀況變得很糟糕，所以是時候要為你的腸道清潔一下了~現在搞活動拍2發3.
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發哥喝這款果蔬酵素粉已經一年有餘，每天排便都很多，這可不是拉肚子，沒有肚子疼的感覺，口味酸酸甜甜的挺好喝的，現在小肚肚的贅肉都少了，穿得衣服也都變寬鬆了，好評也很多，現在搞活動中便宜了不少，特意推薦給大家，希望有作用 ~
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夏季經常待在空調房裡，身體裡濕氣很重，身體狀況有些糟糕，應該去濕氣了~