睡覺之前,可以在在床上做簡單的運動，對減肥有很好的效果，能減去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多餘的肥肉。所以對面的美女們快點看過來，趕快動身吧，讓你甩脂！
一、平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來。
二、爬在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直不要晃動肩膀，雙腿向左右運動。
三、平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鐘再平躺。
四、趴在地板上，一隻手抓住反方向的腳，使腳根碰到臀部，再反過來做。
除非睡前小運動外，晚餐的選擇也得合適，才能更好的幫助你甩脂，看看有哪些合適的唄~
【純燕麥】
小小燕麥，卻飽含大大的能量。澳洲進口，營養豐富，膳食纖維和蛋白質含量高，可以當晚餐食用，少量食用就有很強的飽腹感。晚餐吃這個，不用擔心攝入太多高脂肪的東西，又不會缺少營養，值得推薦！
【紅豆薏米粉】
紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
【地瓜幹】
紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能。所以經常吃紅薯乾當零食，不必擔心會發胖，反而會有減肥的效果。
【燕麥魔芋餅乾】
精選有益身體的燕麥和五穀雜糧，做成含有高纖維的餅乾，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！
【五穀雜糧魔芋粉】
豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！
【青汁魔芋粉】
大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。