小編聽朋友講懷孕時候的趣事，有一件就是，懷孕的時候她在婆婆家吃了一碗酸菜肉絲麵，頓時驚為天人！連吃3大碗……之後每隔一段時間就要吃一次，要不是家人攔著，巴不得天天吃，頓頓吃。結果她後來生出的小寶寶也特別愛吃酸酸的東西。。
有的網友說自己懷孕期間特別愛吃櫻桃，有的網友說自己懷寶寶的時候看到瓜子就口水直流，還有的瘋狂愛上了吃土豆，蒸土豆、燉土豆、炒土豆……怎麼也吃不膩。
》各位饞嘴的媽媽吃完東西記得擦乾淨嘴和手哦
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在此需要提醒孕媽的是，孕期營養的補充主要依靠的就是食物，孕媽要注意營養均衡哦。下面一起來看看專家對孕媽的夏季飲食有什麼建議，順便學做一些夏季營養美食一飽口福吧~
》准媽媽也可以喝一些媽媽奶粉來補充營養哦
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【1．食物清淡並開胃爽口】
炎熱的天氣使懷著胎寶貝的孕媽咪分外辛苦，倍感天熱難熬，經常胃口不好。准爸爸要勤快一些，為孕媽咪做一些既解暑爽口又開胃的菜肴，如涼拌馬齒莧、茄丁涼麵、清炒肉絲苦瓜，或準備一些優酪乳等。
【2．食物要富含水分】
炎熱的天氣會使孕媽咪出汗太多，失去很多水分，准爸爸要經常去市場為妻子買一些新鮮的西瓜、黃瓜、番茄等能夠補充身體水分的食物。也可以為妻子熬雞肉絲、瘦豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇等製成的湯水，或熬一些綠豆湯、酸梅湯等清暑飲料。
》高溫天氣裡，媽媽也可以敷個冰冰涼涼的面膜哦，保濕又補水
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【3．少食多餐並給提供加餐】
如果孕媽咪胃口不好，可以採取少食多餐的進食方法，特別推薦番茄雞蛋湯。也可以把一些水果入菜，如番茄，鳳梨、檸檬、柳丁等和蔬菜一起做成美味開胃的沙拉，提高孕媽咪的食欲，也可在菜肴中加一些醋以增加味道。
【4．多喝一些溫開水】
孕媽咪出汗特別多，要注意及時補充水分。夏日裡最適合孕媽咪的飲料就是溫開水，或天然無污染並富含多種礦物質的礦泉水等，新鮮果汁、橙汁等對孕媽咪也很有益處。
【5．不要隨便吃冷飲】
懷孕後身體容易感到燥熱，加之天氣炎熱，有些孕媽咪會十分青睞冷飲。但孕媽咪切不可因天氣熱就大量吃冷飲解暑，因為胎寶貝對冷熱刺激比較敏感，大量食用冷飲會使胎動頻繁，加上冷飲刺激鼻咽部黏膜，容易導致局部抵抗力降低，引起上呼吸道感染或誘發急性扁桃體炎。而且，還會引起消化不良或腹瀉，嚴重腹瀉會誘發宮縮，導致流產與早產。
》夏天媽咪也不可以貪涼哦，晚上睡覺要蓋被子，以免著涼，可以選擇涼爽透氣的夏涼被來蓋
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【6．不要大吃特吃水果】
夏季各種水果大量上市，患妊娠糖尿病的孕婦隨之增多。究其原因，炎熱的天氣使胃口不佳的孕媽咪更加不想吃東西，於是家人會買回各種時令水果，一個勁地勸孕媽咪吃，如大水蜜桃、西瓜等，幾乎讓孕媽咪以水果度日，結果導致體內攝入大量糖分。
而孕媽咪本身因運動減少、體重增加，加之孕期的生理變化，容易發生糖代謝紊亂。如果大量攝取糖分，容易引發糖尿病。正確的做法是，水果可多吃但不可過量，最好是在兩餐之間吃一些。儘量選擇含糖量較低的水果，有時也可以用番茄、黃瓜等蔬菜代替。
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【酷暑孕媽咪一日完全食譜推薦】
◎早餐
牛奶一杯，全麥麵包75克，酸黃瓜一份
◎午餐
清炒肉絲苦瓜（其中裡脊絲75克，苦瓜100克，適當放糖）
涼拌三絲（其中豆腐絲75克，火腿絲25克，黃瓜絲50克）
主食為蔥花餅150克
◎晚餐：
茄丁涼麵（用肉丁50克，茄丁100克，土豆丁25克，柿椒丁 25克做鹵，麵條140克，煮熟後過水）
涼拌番茄
》記得清洗乾淨蔬果上的農藥再吃哦
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◎睡前加餐：西瓜1塊（約為150克），優酪乳1杯
☆小提示：
這份食譜適合中等身材、懷孕16-40周的孕媽咪。它可提供1800千卡熱量，70-80克蛋白質以及足量的維生素和礦物質。
【2款孕媽咪爽胃小菜】
天氣太熱時孕媽咪食欲一定也會下降，可肚子裡的胎寶貝還等著媽咪輸送營養呢。愛心准爸爸何不下廚做幾道清涼小菜，爽爽孕媽咪的胃口。要知道，一人吃好倆人補!
》除了補充營養，媽媽夏季也要注意防蚊哦
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◎爽口番杏菜
原料：新鮮番杏菜500克，香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。
製作：先將番杏菜清洗乾淨，然後用滾水略燙一燙，瀝盡水後放入盤中；再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調成汁，淋在放在盤中的番杏菜上，略醃一會兒食用口味正好。
營養小特色：這道清涼小菜吃起來鮮嫩可口，清涼舒爽，不愧是大自然賜予人們的一道清涼解暑的美味小菜。提醒一點，沒有番杏菜也可用馬齒莧代替。
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◎梅子沙拉菜
原料：新土豆半個，胡蘿蔔半根，玉米粒30克，煮雞蛋1個，小黃瓜1根，梅子3-4顆，柳丁半個，蘋果半個，梅子醬及沙拉醬適量。
製作：先將蘋果及柳丁榨汁，以此把梅子醬調汁，備用；將新土豆洗淨煮熟，切小塊，胡蘿蔔、小黃瓜洗淨切小條，水煮蛋切片；把所有準備好的原料放入沙拉盤中，淋上調好的梅子醬汁和沙拉醬即可食用。
營養小特色：這道小菜富含維生素A、B1、B2、C，並具有獨特的香味，很吊人的胃口，吃起來既開胃又爽口。
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