女性對胸部情有獨鍾的關注和重視，
誤解1：胸部力量訓練會使你的胸部變小
這個誤區可能來自於我們看到的女子健美選手平坦的胸部，但事實上，她們胸部平坦的原因不是訓練，而是賽前脫脂的環節。因為胸部大部分都是脂肪組織，所以當體脂下降到一個非常低的水準一定也會帶著胸部的脂肪一起減少。使胸部減小的原因是脂肪的減少，並不是力量訓練讓胸變小，相反，如果只進行力量訓練，不進行減脂訓練，胸部反而會變大一點哦。
誤解2：胸部力量訓練會使你的胸部變硬
很多女生擔心自己軟軟的乳☆禁☆房像男生一樣練的硬邦邦的，從此缺少了手感。但事實上，軟軟的脂肪怎麼會變成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是兩碼事。乳☆禁☆房脂肪在表層，肌肉組織在脂肪下面。這部分肌肉就好比是植物的根一樣，強有力的肌肉才能抓緊你的表面乳☆禁☆房，訓練你的胸肌會使你胸部軟軟的脂肪下的肌肉緊致結實起來。這樣一來胸部就更加堅挺，但又不失外層脂肪的彈性手感。
誤解3：胸部力量訓練會使你的胸部變超大
視覺上確實會變大，但實際並不會跨越罩杯的變大，例如不會從B變到D杯的那種跨越。胸部是由脂肪、乳腺、結締組織組成的，胸部力量訓練並不會讓你的乳腺、脂肪增加，但確實練胸可以讓你乳☆禁☆房下的肌肉變厚！如果乳腺和脂肪並沒有減少，而與此同時，胸底肌肉又得到增加，完全是能看到增大的效果，雖然不是增加的那麼大。但實際上，在力量訓練的同時，大多數人都是進行減脂的，肌肉增加很難抵過脂肪的減少，胸部往往呈現縮水現象。
女生練胸的好處
1.增加承托力，改善胸形
胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣，如果你的根強健有力，你的乳☆禁☆房只會被抓的更緊？不易下垂！它可以協助固定乳☆禁☆房的形狀，減少乳☆禁☆房下垂的問題出現，特別是訓練上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士隨年紀增長而乳☆禁☆房下垂的問題惡化，主要原因都是肌肉隨年長流失，胸肌的承托力下降、以及胸部的懸韌帶鬆弛所致。通過胸部力量訓練，可以預防或改善乳☆禁☆房下垂和外擴不聚攏等問題。
2.減少副乳，胸部贅肉
副乳出現都是因為胸部脂肪堆積過多以及肌肉量不足和肌肉過於鬆馳所致。其實只要你的胸大肌肌肉量不足和鬆馳，這個現象男女都會出現的，只是因為女性的胸部脂肪多才會突顯這個問題。如果胸部傍邊的翼位沒有肌肉去支撐，在內衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會無處容身而走出來，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉。