腹肌的鍛煉，其實並不是很難，然而有些人卻遲遲練不出腹肌哦。腹肌的鍛煉種類主要分為兩種：第一種是自重、第二種是器械。其實大部分的人自重就可以有不錯的效果。自重訓練，除了一般的卷腹其實還有很多，今天就讓我們來認識幾個很有效的腹肌鍛煉動作。
1、仰臥腿屈伸
2、仰臥交叉踢腿
3、交叉擺腿
4、交叉屈腿
5、反向卷腹
其實除了這些動作之外，對於那些實在是懶的可以的人來說，如果擔心自己沒有時間鍛煉或者不願動，那就用智慧健身儀吧！
利用EMS微電技術原理，促使肌肉運動，達到強化肌肉，燃燒脂肪的效果。9種批嫩綠25個強度，有針對性的鍛煉你的腹肌和其他肌肉，智慧類比頻率刺激肌肉。
智慧的訓練儀，利用黑科技隨時隨地的幫助你瘦下來，如果你是一個忙碌的上班族，那麼好了，在上班的時候把它貼在肚子或者手臂上，讓它來幫助你鍛煉肌肉，燃燒脂肪。
除了徒手動作，其實有一樣東西對鍛煉腹肌的幫助是很大的，那就是腹肌輪。腹肌輪小巧靈活，可以使得你收到比徒手鍛煉好幾倍的效果。
雙輪的腹肌輪，在很多人的健身印象中是最常見的，橡膠的胎面在滾動的時候不會產生很多的噪音，而且是防滑的呢。手柄上的泡棉，握著也是很舒適。
金屬輪轂的腹肌輪，雖然是單輪，但是卻可以幫助你更好的刺激腹肌，而且非常的結實呢，承受1000斤的重量都不在話下，所以盡情的滾動它吧！