很多人認為自己沒病就是健康了，其實大多數的身體狀況都在一個亞健康的狀態。俗話說，病來如山倒。但其實，很多疾病在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起足夠重視罷了。
很多人沒有時間去醫院做體檢，而且還費錢。其實，每天自己在家也能做測驗，看看身體是否健康，如果出現不適，那麼說明你是該去醫院看看了。
【如何自測】
▲自測肺功能：吹熄蠟燭或帶火苗的東西時，是否感覺有一刹那的眩暈。如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見於各種原因引起的肺功能不全。
▲自測耐力：以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。
▲自測健康隱患：將手握緊30秒鐘，打開後手掌變白的現象會馬上消失嗎？還是會保持一段時間？當握緊拳頭時，手掌的血管會受到壓迫，這會阻斷血液流通，手掌因此會變成白色。手掌打開後，隨著血流的恢復會恢復原來的膚色，這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液迴圈正常、末梢神經比較靈敏，但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。
▲自測頭髮健康：拔下一根頭髮，用一隻手快速地將頭髮拉一遍，待頭髮變成螺旋狀時放入一碗水中，如果頭髮能快速恢復成直線，則說明頭髮健康、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭髮彈性差。頭髮出現問題有兩個原因：即發質和體質變差。
▲自測身體健康：頭暈，很多人認為是小毛病，餓時會頭暈、經期前後會頭暈，蹲久了站起來會頭暈。間中頭暈，應無大礙。不過，如果長時間頭暈，就當小心，因為可能是重病的先兆。
【如何解決】
一些小毛病的反應說明身體需要治療，除了去醫院之外，日常的一些生活作息習慣、以及在家就能做的療法和運動都能讓你減少身體的不適感。
----刮痧----
刮痧是我國民間流傳的簡易治療方法。多用於夏秋間因中暑或感受穢濁而見頭眩、胸悶、噁心、肢麻、吐瀉等症。如感冒屬外感夾暑型並有上述症狀，或大部分症狀者也可使用。
刮痧油可以配合刮痧板使用，不僅可防止刮痧板劃傷皮膚，還可起到滋潤皮膚、開泄毛孔，活血行氣的作用。另外，還可以選用具有清熱解毒、活血化瘀、通絡止痛等作用的中草藥，煎成藥液，根據病情選用。
刮痧後1～2天局部出現輕微疼痛、癢感等屬正常現象；出痧後30分鐘忌洗涼水澡；夏季出痧部位忌風扇或空調直吹；冬季應注意保暖。
----運動----
運動——預防疾病的靈丹妙藥，很多人經常因為忙或者懶而忽視運動，長年不運動的人體質相對經常運動的人來說會差很多，而且各種小毛病也經常是出在沒運動的人身上。
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊致。有些人不忘跑步的時候聽歌，所以一款手臂臂包就非常適合跑步的時候使用。
----作息----
有很多人在平時的時候因為沒有養成良好的作息時間規律，這也導致他們的身體出現了很多毛病，如果能夠在平時的時候養成良好的生活習慣的話，那樣不僅能夠預防一些疾病，同時還能夠使我們的身體變得更加健康。
晚睡成了大多數人改變不了的習慣，不是因為不想睡，有時候實在是因為睡不著。乳膠枕能幫助很多人解決睡眠問題，淡淡的乳香味，枕上去很舒服，很容易就能進入夢鄉。
當然，身體出現嚴重不適時還是需要及時就醫，預防的小方法只是能提高你的身體素質，解決身體小毛病。