俗話說：“腰圍越長，壽命越短。”，而腰圍的粗細直接跟身上脂肪多少有關，如果脂肪過多，就會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險。這些脂肪都是飲食過於油膩，過於鹹，過於甜膩，造成腸胃悶脹，消化不良，損傷了脾，而脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積起來了很多的分泌物啊，脂肪啊。
腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。如果長期體內濕氣較重的話，根據“脾喜燥惡濕”的特性，會加重脾的負擔，導致脾虛。所以除濕是首要的任務。
祛濕方案
1、艾灸除濕
中醫裡最獨特的治療方法可謂穴位療法，對付濕，按按穴位也能起到一定作用。
2、適當運動
跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
3、飲食調理
如果一個人脾胃運化失常，就易出現白帶異常、雀斑加重、皮膚瘙癢、氣血不足。
脾胃虛弱的主要原因是脾受濕困，運轉不起來，不能消化吸收吃進去的食物和水分，最後堆積成濕，脾就更加的虛弱，反過來更加的加重了內濕。
薏米又叫：薏苡仁、六穀子，古代又稱為：享米。
《資治通鑒》中記載，享：
代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;
享米紅豆粥
取享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克，將享米、紅豆等洗淨，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時，然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用，為了更好的效果，還可以根據自個人口味，添加其它的材料。
皮蛋瘦肉享米粥
取皮蛋1只，瘦肉30克，享米40克，大米60克，清水2000ml，鹽少許，將豬肉洗乾淨後，用鹽醃至少一天，皮蛋去殼，切成小塊，享米和大米洗淨，加入清水，大火煮開後，放入瘦肉，再煮開轉小火煮大約30分鐘，放入皮蛋繼續煮15分鐘左右，放鹽調味即可。
南瓜享米粥
取南瓜半塊、享米50克、燕麥50克，將所有材料洗淨，放入電鍋中，煮到享米爆開即可。這個量，煮出來大概是5人份，宜家的小碗，每份約150g左右。
雖然有些人是天生的脾胃差，但是大多數人是後天不注意形成的脾胃虛弱。所以，女人想要擁有一好身體，光靠護理表面還不夠，還得從身體內部調養。
功效：享米祛濕，芡實健脾，脾好，化濕能力加強有助於祛濕。