在《歡樂頌》中，蔣欣為了塑造富有女人味，萬種風情的“樊勝美”，經常要在劇中穿緊身的連衣裙，然而身材微胖的她在劇中經常把緊身連衣裙穿的腰圓膀粗....，她自己也一直自嘲自己是“微胖界”的代表，不過在《歡樂頌2》中，她為了給大家呈現最佳狀態，為戲減重，短短兩個月居然瘦了30斤，這想瘦就瘦的毅力真令人佩服，那麼蔣欣到底是怎麼瘦的呢？小編這就為你道來。
— 、戒掉肉食
在蔣欣的食物清單中，你絕對看不到肉食的身影，她說，不管是什麼肉類中都會含有脂肪，所以自己不會去碰，如果擔心蛋白質攝取不足，可以多吃一些 蔬菜、水果、薯類、豆類 等食物，這樣能控制熱量來源。減肥早餐標配：1個水煮蛋+一杯豆漿+半根香蕉+一個菜包。
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富含蛋白質的醇香豆漿
減肥不吃肉最容易蛋白質不足，引起營養不良。而豆類產品中含有的高蛋白質完全可以替代肉類，因此蔣欣的減肥早餐少不了一杯豆漿。香濃可口的豆漿，長期喝，不僅對減肥有效，還能讓你的皮膚變得越來越細膩。
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正宗農家散養的土雞蛋
雞蛋裡蛋黃的卵磷脂可分解脂肪膽固醇， 豐富蛋白質可保持飽腹利於控制飲食，因此減肥吃雞蛋是最好不過啦。不過市面上我們看到的常常都是喂飼料的洋雞蛋，而不是放養在大自然，吃玉米、昆蟲、蔬菜的土雞蛋。土雞吃綠葉菜較多，蛋黃中的類胡蘿蔔素和維生素B2含量高，所以想減肥的朋友們，吃雞蛋最好選擇土雞蛋哦~
二、多吃有顏色的蔬菜水果
水果和蔬菜是蔣欣每天大餐中的主角，相比起一般常見的果蔬，蔣欣更喜歡那些如葡萄、藍莓、火龍果等有顏色的水果，這是因為有顏色的水果中含有大量的酚類以及花青素，在幫助瘦身的同時還能保持肌膚活力。
蔣欣曾說減肥期間，曾堅持半個月，每天晚上不是吃半個火龍果就是一杯火龍果汁，實在餓的不行，也只是吃一份火龍果沙拉。
新鮮多汁的紅心火龍果
火龍果是低熱量的食物，並且還具有多種功能，它含有的植物蛋白，能夠潤腸，讓人排出毒素，從而起到瘦身養顏的作用。紅心的火龍果又含有大量 酚類以及花青素 ，有利於保持肌膚的彈性。
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清新可口的藍莓
藍莓是一樣高纖維的食品，它有利於消解體內殘留的宿便，促進人體的新陳代謝，它所富含的高含量的花青素是最有效的抗氧化劑，能候延遲皮膚的衰老。
三、裹保鮮膜跑步
運動對於蔣欣來說是快速減肥的捷徑，如果想要快速瘦掉小肚子和腿部，最好的方法就是裹上保鮮膜跑步，這樣能幫助提升皮下脂肪的溫度和血液迴圈速度，讓減肥效果更加明顯。
怎麼樣，看了蔣欣的暴瘦秘笈之後，是不是發現減肥也沒有那麼難？是的，只要按照上面的方法堅持做下去，小編相信，你也一定可以!