跑步是鍛煉全身的最簡單的方法
如果可以堅持一周跑步兩至三次，有更好的鍛煉效果。
那麼，每天跑步的最佳時間是什麼時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢?
每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右
根據人體生物鐘調節原理，下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳
因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。
然而現實問題是，這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。
研究中心發現，晚上和夜間兩個時間段中，
人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。
以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，
而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳時間，你是在什麼時間鍛煉呢?
當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。
但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛煉時間呢?專家們說：有。
但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關係
以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。
結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的品質與效果。
也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。