很多女生鍛煉了很久，也有一定的效果，但是腹部的脂肪卻很頑固，更別提看到腹肌了。
小肚子真是很難減掉啊！也有可能是內臟脂肪。特別是產後寶媽們。肚皮鬆弛。
腹部通常無法平坦的原因：
1.熬夜
2.冰的吃太多
3.喝太多啤酒類
4.吃太鹹
5.久坐不站
6.飲食控制不當....特殊原因，產後鬆弛等等。
很多的原因都會造成下腹一直無法平坦。
所以，除了鍛煉以外，平常的飲食是相當重要的。特備是腹部的脂肪，暴飲暴食內臟脂肪增加。所以飲食一定要注意和控制。
減腹部第一階段前提是：
第一階段主要針對全身減肥已有成效，但苦於想減去小肚腩的朋友。
如果你還處於全身都很肥的情形，那麼大量的有氧運動是你的首選，單車丶跑步，hiit都不錯。
第一階段練習動作和安排：
為你選擇最容易的幾種卷腹動作，進行各100次的三大組練習，在家就可完成。
1.仰臥卷腹：
腹肌鍛煉方法-仰臥卷腹
2.上背平躺抬腿訓練：仰臥舉腿
3.俄邏斯扭轉
4.側卷腹：
5.兩頭起：
當你順利通過這一階段，而想進一步擁有腹肌的形狀，那麼可以進一步嘗試下一階段訓練，一般對於女士來說，並不想分塊的腹肌，保持平坦的小腹即可，因此維持這一階段的訓練即可。
減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的。 下面這些產品對你的減肥十分有幫助可以配合食用哦，達到事半功倍的效果！
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【牡丹纖飲】
採用中藥減肥，應從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優勢，通過益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。
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多多吃一些膳食纖維高的食物，可以促進腸胃的蠕動，對於減肥的妹子來說是一個很不錯的選擇。全新的減肥理念，增加飽腹感，遠離暴飲暴食，讓你遠離營養過剩。