減肥其實是個技術活！同樣的每天運動30分鐘，選擇對了正確的運動類型，可以幫助你達到其他人運動2小時也達不到的效果哦！一起跟著迪仔來看一下10種最消耗脂肪的運動吧！
1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量。游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。 每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。 除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。趕快試一下吧！
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!
4、慢跑20分鐘以上就能出效果!有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。運動完後，會十分想要進食，這時候如果抵擋不了美食的誘惑可就破功，建議慢跑後1~2小時再進食尤佳。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!
6、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30 分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
7、 每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。
8、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!
9、 嚴格意義上說，舞蹈是一項非常棒的有氧活動，健身塑身效果突出，不管是芭蕾或是拉丁，抑或是古典舞、流行舞，包含肚皮舞等等都可以燃燒體內的脂肪，起到塑身瘦身的作用。而舞蹈的另外一種甜頭便是塑型，人人都知道舞蹈的女人氣質好，並且形體非常棒，由於舞蹈可以防止含胸駝背等等良多不當的肢體舉措出現，如果有條件的話，使用舞蹈來減肥是不錯的瘦身塑身雙功能的選擇。
10、吃飯時每口咀嚼20下多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善。
當然，不是光運動不控制飲食就能達到高效減肥的效果的，在日常的飲食控制中，我們也要學會及時保證體內新城代謝的規律，避免脂肪堆積。配合一些健康的瘦身茶飲是個不錯的選擇哦。
△ 修正這款減肥產品幫很多人解決了肥胖問題，專門針對頑固脂肪，富含的茶多酚在《本草拾遺》記載：久食使人瘦，產品再好還得配合日常合理飲食哦！
△ 艾老師減肥茶，是由減肥專家艾老師親自研發調製的純天然減肥產品，這款產品是小萌一直在使用的，從114瘦到98有它一份功勞，而且現在產品還有活動優惠，買二送一，想要健康瘦身的小夥伴趕緊Mark哦 ~
△ 這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多。還可以減少脂肪細胞堆積，達到減肥的效果， 沒有副作用 。上了藥監局查詢了防偽也顯示是正品， 可以放心服用。
△ 有時候改善易胖體質的關鍵是在於要多食用鹼性食物。大麥若葉除了天然鹼性之外，還有豐富分葉綠素等成分，有助於易瘦體質的養成。每天一小包，坐著也能瘦。
文/迪