對於上班族來說，每天幾乎七八個小時都在坐著，沒有時間去運動去去鍛煉，以至於肚子上的贅肉越來越多，看著別人擁有性☆禁☆感小蠻腰是不是特別羡慕呀，今天小編就給大家推薦4種有效瘦腰的好方法。快看看吧！
1.原地高抬腿
白天沒時間運動，晚上睡覺前，或者看電視的時候可以抽十分鐘做原地高抬腿的運動， 不需要快頻率，注意保證大腿要儘量抬高靠近胸部，只有完整的動作才會是有效瘦身運動 。 這組動作對腰部、臀部、大腿都有很好的拉伸作用，還能有效改善心肺功能。
2.跳跳繩
跳繩是女生的小時候特別熟悉的運動了啊，沒事的時候多跳跳繩對減肥有非常大的幫助， 從運動量上說，如果咱們能持續10分鐘跳繩，再加上慢跑二三十分鐘所消耗的能量，基本相當於做健美操。 所以，跳繩能在最短的時間消耗很大熱量的有氧運動。
3.跳舞
跳舞的男生還是女生都是身材非常好的。 從醫學的角度來看，這種有節奏的舞蹈動作，有利於恢復和平衡身體的晝夜節律，使心肌收縮力，促進血液迴圈，細胞衰老。 跳舞的時候身體的每一部分都得到鍛煉，能有效地瘦腰，臀部和大腿瘦，增加身體的靈活性和協調。
瘦腰的最好辦法就是運動啦，多運動才能夠更好的瘦下去，也可以搭配下面這些產品哦，讓你早日擁有性☆禁☆感小蠻腰！
【一碗泄油瘦身湯】▽
推薦理由：這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。我上了藥監局查詢了防偽，是正品。
【草決明纖體飲】▽
推薦理由：需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！
【牡丹纖飲】 ▽
推薦理由：牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
【青汁山藥代餐粉】 ▽
推薦理由： 大麥若葉有著非常多的纖維，這對於人體的新陳代謝有著非常不錯的作用，而魔芋更是可以清理腸壁上的垃圾，讓你排乾淨體內的垃圾，讓你瘦下來。
【冬瓜荷葉茶】 ▽
推薦理由：冬瓜荷葉有很好的排毒瘦身和燃脂消脂的作用，選了多種花草植物經過科學搭配製成茶包，方便大家適量的沖泡飲用。 對瘦身非常有幫助
【小肚腩抖肉機】▽
推薦理由： 擁有46種震動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，簡直就是一款懶人瘦身神器！