俗話說：健身不練腿，遲早要後悔。大腿肌肉對於男人而言，至關重要。它不僅佔據著全身肌肉群的大部分，也跟男人的力量和能力息息相關（0大家懂的哈）。
大腿肌肉被刺激，就會促進雄性激素的釋放，這會讓你更有男人味。雖然一部分的健身者會擔心大腿肌肉的鍛煉會影響上半身肌肉的生長，但是其實不是。剛剛說了，大腿肌肉的鍛煉會促進身體釋放激素，這對肌肉生長是幫助的。所以大腿肌肉鍛煉不可少，而鍛煉腿部肌肉，有一個動作少不了，那就是深蹲了。
p深蹲被譽為是力量之王。從徒手到器械，深蹲的難度可以由易到難。而且從臀部到大腿的肌肉都能夠鍛煉到哦。那今天我們就來學習幾個深蹲的變化動作吧！
1、標準深蹲
徒手深蹲簡單一點，下蹲的時候注意腰背部要挺直，不要彎曲。下蹲挺胸收腹。
2、面壁深蹲
有些人總是認為做深蹲的時候，膝蓋不能超過腳尖，但是這似乎是比較難做到的。如果你非要執意做不超過膝蓋的深蹲，那麼就對著牆壁做深蹲吧！
3、深蹲跳
這是一個全身性的動作，將跳躍和深蹲結合在一起，既能鍛煉大腿肌肉又可以幫助消耗脂肪，可以當做是HITT的的動作。
3、杠鈴深蹲
杠鈴深蹲的時候最好是選擇頸後杠鈴深蹲，這樣會比較穩定哦。但是建議杠鈴深蹲的時候，杠鈴的重量要從小到大。
在做深度的時候，為了更好的保護膝蓋，我們有必要套上護膝哦！
立體編織的貼身防護護膝，給你專業的膝蓋防護。尼龍的面料可以實現很好的透氣性，大面積的防護還可以保護肌體不受損傷。
其實護膝的作用是非常廣泛的。健身、登山、騎行都可以佩戴它。尤其是在膝蓋參與度比較大的動作中，都需要套上護膝。
而在做杠鈴深蹲的時候，由於肩膀處會承受大量的重量，而如果姿勢不對，你的肌肉和肩胛骨都會比較難受，所以在大重量的杠鈴深蹲的時候還需要套上肩墊哦！
加長加厚的深蹲墊，全方位的保護頸部和肩膀肌肉。即使在身負大重量的時候也不會感到有疼痛的感覺。
加厚加長的深蹲肩墊，會在做深蹲的時候更加的舒適。彈力發泡內芯，不易變形，緩衝肩部壓力，保護肩部、頸部和胸部。
在做深蹲的時候，穿上緊身的健身壓縮褲，不僅能夠進一步的體驗到肌肉的泵感，還可以減少疲勞感讓健身效果更好。
強力伸縮的健身褲，可以提供中強度的肌肉保護。流光的炫彩條紋，多彩引人注目。壓縮褲的版型，單向排幹，透氣又速幹。即使在大汗淋漓的時候也可以保持大腿的乾爽。
健身褲的多件套，既可以選擇單獨穿短褲，也可以將緊身褲和短褲搭配在一起穿，舒適透氣又不會很尷尬！
多彩炫酷的條紋，讓黑色的健身褲不會那麼的單調。而且有了印花，看上去也更時尚了。緊身的版型也可以提供肌肉群的保護，並緩解發力哦。