最近朋友圈都在說水果減肥法，可是水果不是隨便吃吃就行，只吃水果更不能達到減肥目的，畢竟各種營養必須要充足才行嘛！有人就直接用水果作為正餐，殊不知，下場是不瘦反胖！今天就必須知道亂吃水果減肥發胖的真相，一起來看看！
1.水果多吃熱量會過量
水果雖然熱量不算太高，但吃多了，攝入的熱量總和偏大，對於減肥肯定沒好處！
2.水果缺乏蛋白質
水果缺乏蛋白質，而蛋白質是增強體質，維持機體代謝節律不可或缺的，長期只吃水果，攝入蛋白質不足，新陳代謝紊亂，減肥就是幻想！
既然不能只吃水果，就得試試這些瘦身食品啦！
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
晚上吃水果，瘦小編推薦香蕉，香蕉的果皮內是柔軟爽口的果肉，吃起來軟綿綿的。含有豐富的維生素和纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進機體消化吸收，對便秘大有幫助。卡路里含量低，晚上吃點香蕉不會引起發胖，還能緩和心情呢！
睡前喝杯溫奶，其中含有色氨酸，能凝神靜氣，促進睡眠。並且喝牛奶不會引起發胖，其中含有豐富的蛋白質，還含有促進腸胃內益生菌繁殖的維生素等物質，有利於排泄通便，對減肥還有幫助噢！
晚上泡杯燕麥粥來喝，是種享受呢！燕麥營養豐富，含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感，抑制食欲，有效控制體重。是很有價值的睡前佳品，再添加點水果，增加口感，還能美容瘦身，何樂不為呢？
很多妹子晚上喜歡看會兒電視電影，享受下閒暇時光，這時可以吃點零食，杏仁不錯喲！杏仁同時含有色氨酸和鎂，能緩解肌肉鬆弛，消除贅肉。是控制體重，提高機體代謝率的美味食品喔！
柚子含有豐富的維生素C，能滋養肌膚，延長衰老，泡水後，添加蜂蜜，能將蜂蜜的營養充分融入水中。蜂蜜能讓體內殘留的廢物排出，使全身的新陳代謝功能得到改善，從而起到燃燒脂肪的作用。兩者結合，是美容瘦身的美味茶品！
最後小編推薦百合銀耳蓮子粥，是不錯的晚餐替餐品，含有豐富的膳食纖維，能增加機體飽腹感。其次含有豐富的維生素，能利尿通便，起到很好的減肥功效呢！