總是被叫大胖紙的妹子們，不要再憂桑了！今天瘦小編給大家推薦一套超級實用的瑜伽教程，每天就這麼弄幾下，掉10斤肉能很輕鬆？試試不就知道啦！
動作1：背靠牆壁站直，保持背部挺直，收緊腹部，然後將使上半身慢慢向前俯低，直到雙手觸碰到地面為此，最好能使身體呈90度。
動作2：左側靠牆站直，左手扶在牆上，保持背部挺直，將右腿屈膝向後抬高，同時右手扶住右腳使其貼近臀部。保持此姿勢數秒後，換另一側。
這兩動作看似簡單，實則燃脂效果極佳！搭配膳食調理，讓你減肥更高效噢！
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【草決明纖飲】
不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！
【檸檬荷葉茶】
一杯檸檬荷葉茶是你減肥期的不二選擇，口感清香，韻味獨特，有荷葉的清香，又能將檸檬的酸澀沉浸在其中。含有的維生素C能滋養肌膚，其他微量元素又能利尿通便，簡直就是美容減肥的佳品！
【鳳梨幹】
鳳梨幹是閒暇之餘極好的小零食，一股淡淡的芳香能刺激味蕾，促進食欲。而且含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，可以搭配優酪乳共食，口感和瘦身效果更棒呢！
【木瓜魔芋粉】
木瓜魔芋粉是一款天然的有機代餐食品，喝起來潤滑爽口，深受妹子喜歡。其中富含的木瓜酵素能促進腸胃蠕動，加快脂肪分解，而魔芋又有利尿通便的效果，兩者結合，減肥效果更好噢！
【全燕麥粗糧餅乾】
採用大燕麥，無蔗糖低油配方，零添加新鮮製作，保持原有麥香口感，加之豐富的膳食纖維，超強飽腹感，滿足每日膳食所需的同時，又可以代餐減肥。吃貨變女神，就是這麼簡單！
【雞胸肉】
合理的進食肉食不僅不會增肥，還有利於體型的重塑，配合運動對減肥更有幫助。雞胸肉肉質緊密，富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美，一定得吃噢！
【黑烏龍茶】
在午餐吃了比較多的油葷後，瘦小編推薦來杯黑烏龍茶，由精選的優質原葉經過炭火的烘焙後沖泡而成，沉浸著濃郁的芳香和獨有的減肥奇效。經常飲用，能有效去脂消膩，防止脂肪沉積喲！