炎熱的夏日，空氣都充滿了烈日的味道。食不下嚥，焦躁不安，總是很容易脾氣爆發。要命的是還起色暗沉，痤瘡上臉。吃東西也總是只進不出，乾燥的天氣導致人體出汗頻繁，身體水分流失較多，很容易引起便秘。
夏季的天氣非常炎熱，加上生活壓力比較大，大多數人都會出現便秘的情況，嚴重的時候便秘還會影響到生活的品質。那麼夏季便秘該怎麼辦呢？
1、注意合理飲食；在日常飲食中可以適當多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、蜂蜜等，因為膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而有效改善便秘。 2、養成定時排便的習慣；每日定時排便，養成良好的排便習慣，對於預防便秘也很有好處。建議最好養成每天清晨排便的習慣，這樣堅持一段時間後便秘問題就能夠得到有效改善了。推薦好物：
【桃花姬阿膠糕】
夏天炎熱，人們習慣上很少服用補品，但是夏季一味消暑去火，則會形成內寒外熱、下寒上熱的病態體質。對身體虛弱需要進補的人，阿膠仍是進補的首選。阿膠性甘平，夏季服用阿膠適量，一般不會引起上火。阿膠的保健作用十分廣泛，比如養心。阿膠入肝經，肝主生髮，生血而養心。俗話說，春養肝，夏養心。夏天吃點阿膠對於心臟的保健與滋養還是很有必要的。
【Capilano兒童蜂蜜純天然澳洲蜂蜜】
這款澳洲原裝兒童專享的蜂蜜，是千萬家庭的首選。寶寶肝火旺，外加夏天天氣炎熱，寶寶腸胃不舒服，早上喝點蜂蜜水能有效的滋潤腸道，排便通暢。蜂蜜O脂肪，還能潤肺止咳，緩減貧血症狀。有助骨骼生長，滿足孩子生長發育需求。
【Capilano益生元蜂蜜】
澳洲老字型大小進口天然，100%澳大利亞蜂蜜。這款世界首例醫藥級蜂蜜，助益腸道健康。還增加了有益菌，抑制有害菌生長，保護腸道黏膜。有效穩定兒童腸菌落，有效降低膽固醇/血糖。
【Capilano麥盧卡蜂蜜】
這是一款澳洲原裝進口“胃”你而來的Capilano麥呂卡蜂蜜，具有對抗炎症，增強身體抵禦力的功效。臨床驗證對於胃潰瘍，持續性口腔潰瘍、咽喉腫痛、擦傷有效。緩解便秘、胃部疼痛敏感，對於易感冒人群有較好的防護作用。
【老金磨坊方 紅豆薏米粉薏仁粉 】
豆類中含有很多的膳食纖維，具有幫助腸胃蠕動加快新陳代謝，從而達到抑制便秘以及脂肪堆積的效果。這款精選紅豆，薏米，燕麥，枸杞等為原料，經過傳統工藝研磨而成的代餐粉，吃起來又香又糯，醇香十足，還是祛濕輕身的優質食療品哦。
【早餐700g水果麥片】
燕麥片是一種營養非常豐富的食品，富含多種維生素，鈣質以及膳食纖維，脂肪含量很低，但很容易讓人有飽腹的感覺，所以也受到不少減肥妹紙的青睞。尤其是這種加入水果乾與堅果的混合燕麥片，豐富的口感，濃郁的麥香，簡直讓人回味無窮。
【有蟬 大麥若葉魔芋薏米粉】
據統計，在日韓國家，有高達30%的公民每天都保持著早上喝一杯大麥若葉青汁的習慣，因為採用大麥若葉嫩苗和魔芋，薏米等纖維豐富的食材為原料，精心製作而成的代餐粉，能有幫助腸胃運動，及時排出身體內堆積的宿便與毒素，不但能預防便秘，還能改善暗沉膚色。
【樂茯 檸檬片泡茶幹片】
檸檬是眾所周知的美白減肥神器，這種經過上乘蜂蜜凍幹後的檸檬片，可以直接當零食吃，也能加水泡茶喝，酸酸甜甜的味道十分爽口，不僅如此，飯後喝一杯還可以將體內多餘垃圾迅速排出體外，防止它們長時間堆積體內，常喝還能去油解膩，簡直就是吃貨寶寶們的福音呢。
除了以上的一些方法之外，還需要注意勞逸結合，比如說每天早上可以適當的做一些運動，這樣就有利於改善腸胃的功能，特別是長期久坐在電腦前面不動的一些白領，更需要加強體育鍛煉，保證充足的睡眠也是改善便秘非常重要的一環。