起床伸懶腰我們每天必定會做的事情，為什麼我們不做得規範一點讓自己輕鬆燃脂呢？
1.賴床式：練瑜伽的美眉們都知道，瑜伽有一個動作就是平躺在床上深呼吸，身體緊貼床上配合呼氣吸氣。
2.半月亮式：像半月一樣，平躺在床上，雙腳雙手用力向上抬起45度，屁股貼床，腰離開。配合呼氣吸氣上下擺動
3.側臥抬腳：玩手機的時候我們都喜歡側臥，那我們就要好好利用起來，首先身體側臥在床上，吸氣抬起一邊腳，呼氣放下，兩邊輪流重複此動作。
一日之計在於晨，做完運動不能空腹哦~
1.堅果
正所謂一日之計在於晨，但是大部分都市白領都明顯存在有拖延症的跡象，對於他們來說時間永遠都不夠用，漸漸飲食不注意，作息時間不正常，導致身體變差，肥胖等問題出現，而堅果不僅能保持飽腹感，而且不飽和脂肪含量高。
2.奇亞籽核桃粉
對於奇亞籽可能我們都很陌生，小編偶爾從朋友哪裡發現這類食物，發現現在很多減肥人士都在食用，因為它含有豐富的Omega-3脂肪酸，有效預防心血管疾病，而且富有膳食纖維，吸水量超過自身重量10倍，從而能夠膨脹變重，刺激腸道蠕動，輕鬆排便。
3.藜麥
藜麥最近這幾年火紅全國，作為減肥聖品被人們喜愛著，它卡路里含量比較低.而且富含膳食纖維不易被人體吸收，增加飽腹感，抑制人的食欲，加強腸道蠕動解決便秘問題，而且含有豐富的八種人體必需的氨基酸以及維生素。
4.牛蒡茶
牛蒡不僅可以用來煲湯，還可以用來當茶製品食用，因為它所含纖維為水溶性纖維，具有利尿、通便的功能，對肥胖症有顯著的治療效果，所以成為近期最紅的減肥產品。
5. 玄米茶
玄米茶 被廣大女性視為最佳的減肥食品， 在治療消化不良，食欲不振等症狀有消食導滯，健脾開胃的功效；它不僅具有降壓降脂，促進新陳代謝的作用，而且它的卡路里很低，還含有豐富的維生素。
6..亞麻籽
最近幾年特別流行亞麻籽減肥，經過臨床研究發現，亞麻籽不僅有改善皮膚脂肪含量使得皮膚嫩滑有彈性，而且它的減肥效果也很驚人，可以消耗體內多餘脂肪，改善腸道功能，增加腸道蠕動能力使排便正常減少便秘。