作為跑者的我們都知道，跑步雖是個人行為，但當我們開始到各個地方參加比賽，或與其他團體一起練習時，跑者的專業術語就成為我們與其他跑友交流，融入跑圈的敲門磚。並且越野跑長期處於山林之中，有些專業術語也是我們參與此項戶外活動所必須瞭解的。
現在就和小編一起來瞭解一下以下幾個越野跑者必須知道的專業術語吧！它們可以助你在山林之中，每一步更順利的向前進。
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|||起伏跑|||
在高低起伏的路面上跑步，剛開始不覺得累，但跑完後會很疲倦。是一種非常有效的鍛煉方式，越野跑者需要根據自身情況設定適合自己的訓練計畫。
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|||多層次穿搭|||
越野跑必須應付氣溫驟變，要多準備幾件衣服，最基本的就是裡面一件內衣，若氣溫驟降就依序套上外衣與外套。為了保險起見，建議上山前先調查當地氣溫，才能知道該如何淮備。
【TheNorthFace北面短袖吸濕排汗速幹衣】
越野跑因為會出大量的汗水，因此需要貼身穿著一件吸濕排汗功能較好的速幹衣，以便能夠快速蒸發汗液，以免受涼。TheNorthFace北面這款短袖T恤，採用FlashDry吸濕排汗面料，能夠加速汗氣蒸發始終保持乾爽。
【KOLONSPORT春夏男士防風透氣單層衝鋒衣】
如果天氣驟涼，最好加一件防水、防風並透氣的衝鋒衣以保持身體溫度。這款來自韓國時尚運動品牌KOLONSPORT的單層衝鋒衣，採用了GORE-TEX®WINDSTOPPER面料，能夠同時做到防水防風又透氣。
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|||最大心率法|||
所謂最大心率法，就是質皆以最大心率的百分比來區分強度的心率，例如強度1區的心率(E心率)是介於最大心率的65%~79%。如果某位A跑者的最大心率是200BPM，那他的E心率是130-158BPM。因此在越野跑過程中最好能夠佩帶可以測算心率的運動手錶。
這款專為跑步而設計的頌拓拓野3跑步系列，其中顏色最為靚麗的檸檬黑，憑藉亮騷的綠黃色格外耀眼。除了在專業、時尚和穩定性上繼續一如既往的優異表現之外，新增加的中文版讓大多中國跑友去掉了心裡的疙瘩，錶帶使用高強度彈性橡膠製成，佩戴起來柔軟舒適。跑步過程中，心率、配速、距離等，用這些指標來達到控制與瞭解自己跑步過程的目的，為戶外越野跑提供了很好的資料。
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|||脫水症狀|||
脫水的症狀包括極度口渴、唇舌乾燥、皮膚乾燥起皺、心率增加、體溫升高、及頭昏眼花等。持續的嘔吐、腹瀉和出汗過多都是常見的誘因。在太陽下過度曝曬或過熱，也會引起脫水。
它是越野跑者必須注意的一大症狀，預防勝於治療，建議在過程中定時補充水分以防止脫水的發生。
【Salomon 薩洛蒙跑步腰包 配250ML軟水瓶】
來自越野用品專家Salomon的這款跑步腰包，配備250ML的軟水瓶，簡潔方便又實用的設計深受跑者的喜愛，為身體負重輕減很多負擔，讓你做到輕裝上陣。
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|||總爬升高度/累積海拔落差|||
累計海拔落差就是總計的登高高度，比方說賽程中上坡200公尺，下坡200公尺，又上坡200公尺，累積海拔落差如下：200m (第一次上坡)+ 200m (第二次上坡)=400m (累積海拔落差)
累積海拔落差與距離關係：用賽程距離與累積海拔落差所算出的百分比越高，難度就越高。
初學者：0-4%，中級跑者：4-7%，高級跑者：7%以上。例如20公里賽程，累積海拔落差1400公尺，難度比就是1400m除以20000m=0.07(7%)
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|||身體調適|||
中暑、低血糖、失溫、脫水、高山症都是在山林之中經常發生的情況，在最壞的情況下，甚至有可能喪失生命。所以只要發生徵兆就要儘快處理。越野跑與路跑最大的不同是即使棄賽了，通常得靠自己的雙腳走回終點，所以必須要保留一些走路的體力。
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|||補給站|||
比賽主辦單位所設置的臨時設施，可以提供急救援助或飲食，越野跑者一定要把握補給站的機會，確保自己將水與食物補充齊全。
以上就是越野跑中所需要的一些基礎行話了，瞭解並熟記，讓我們一起跑向更美好的明天吧！
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