1.炸油條
傳統的上班族都非常喜歡中式早點，就像豆漿油條這種，買個炸油條就上班去了。每根油條都經過高溫油炸，你咬下去的每一口都是油，油脂含量非常的高，而且沒有營養素，還會致癌。
建議：早餐炸油條一星期不宜食用超過一次，而且一定要搭配蔬菜或者水果。
2.西式早餐
現在西式速食越來越氾濫，很多上班族喜歡去買漢堡包和炸薯條等做早餐。這種食物確實非常美味，可是其實它們所含的熱量非常的高，漢堡裡面的炸雞和炸薯條的含油量很高。
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。
3.零食早餐
很多上班族都會在辦公室備一些零食，例如仙貝，巧克力等，然後每天都是去到辦公室直接吃零食當作早餐。但是這種吃早餐的方式是非常不健康的，易胖且易餓。
建議：早餐不能吃零食，早餐食物應選水分含量多的。
正確吃早餐不僅可以瘦身，更是可以對身體有益，但是一定要每天堅持才有效，搭配以下這些，事半功倍！
一碗泄油瘦身湯
身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。
左旋肉堿
左旋肉堿是一種類氨基酸，與脂肪代謝密切相關。主要生理功能是促使脂肪轉化成能量，在降低體重的同時，不減少水分和肌肉，延緩疲勞。
牡丹纖飲
其中富含六味古方食材，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！
大麥若葉
有時候改善易胖體質的關鍵是在於要多食用鹼性食物。大麥若葉除了天然鹼性之外，還有豐富分葉綠素等成分，有助於易瘦體質的養成。每天一小包，坐著也能瘦。
果蔬魔芋粥
果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。
作者：俊穎