其實，我們肥胖不是吃得太多，而是排得太少！肥胖並不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來；反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。
例如，許多胖MM的食量並不多，還是不斷的發胖；經常聽到她們抱怨，連喝水都會發胖，有時這並非形容詞，而是真實的情況。許多體型瘦的人，卻吃再多食物也不會發胖。這兩種人的胖瘦和他們的食量並沒有直接的關係，吃得少的人發胖，吃得多的人反而不發胖。在這兩種人之間，吃的多少和胖瘦並沒有直接關係，所以如果我們合理安排飲食，攝入熱量小於排出熱量，再搭配適量運動，那我們這些吃貨們就不用擔心會長胖的。
1、早餐不但要注意數量，而且還要講究品質。
主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
２、午餐應適當多吃一些，而且品質要高。
主食如米飯、饅頭、玉米麵發糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜，使體內血糖繼續維持在高水準，以保證下午的工作和學習。
３、晚餐應該遵循吃的少，以清淡、易消化為原則。
如果晚餐吃得過多，並且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化也影響睡眠。另外，人在夜間不活動，吃多了易營養過剩，也會導致肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病，故應合理安排一日三餐。
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艾麗奧利司他是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，它能夠從脂肪的源頭控制脂肪在人體內的聚積，使脂肪不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重，並且營養均衡，不需要節食挨餓，正常飲食，就可以改善肌膚，重塑身材，和肥胖說再見。
商品推薦2：雅塑奧利司他膠囊
雅塑奧利司他膠囊是抑制身體對食物中脂肪的吸收，通過排油的方式來控制能量攝入最終減輕體重。小編相信，減重達人們只要保持健康的生活方式，合理飲食加有氧運動，再有雅塑奧利司他膠囊這樣的好產品“鼎力相助”，一定會取得滿意的減重效果。
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肯定對於吃貨朋友來說，除了我們的一日三餐之外肯定還需要解決一下嘴饞，小編給大家推薦這款是紅豆薏米粗糧餅乾，好吃美味還可以趕走濕胖換你漂亮，營養均衡，口感酥脆保證讓你喜歡的不得了，還可以代餐哦。
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沒錯，小編就是吃貨，就是忍不住給大家推薦好吃不胖的零食。大家應該都知道青稞是具有豐富的營養價值和突出的醫藥保健作用，其營養價值比水稻、玉米和一般的小麥粉還要高哦，它可有清腸通便，清除體內毒素的良好功效哦，有沒有很厲害！