夏天若是不注意控制飲食和運動，就很容易發胖而且一發不可收拾呢，但是減肥必須要掌握科學的方法哦，節食和吃減肥藥都是對身體有害的，還容易反彈，威脅身體的健康。小編認為夏天最成功的減肥方法就是依靠運動和飲食。
減肥期間我們可以吃一些蛋白質豐富的食物，比如多喝一些牛奶，牛奶營養豐富，能夠補充蛋白質增加能量，還有促進消化的作用呢，可以說是瘦身的小幫手啦。減肥時晚餐特別重要，可以多吃一些粗糧物質，代餐餅乾和燕麥片就是不錯的選擇。但是一定要在七點之前吃哦，吃的太晚能量消耗不出去，會變成脂肪堆積在身體裡的。
除了注意飲食外運動也很重要，跑步對於所有人來說都是特別好的減肥方法，不單單可以鍛煉身體，還有助於長高呢，尤其是在夏天這個季節跑步，脂肪的燃燒速度會更快，每次堅持30分鐘以上的慢跑後你會感覺神清氣爽。
拜拜君脫脂牛奶，可以說是牛奶界的脫脂小妖精，瘦身減肥的寶貝可以多喝點啦。這款牛奶嚴格控制熱量和脂肪，營養成分也特別高，早晨喝一杯能量滿滿一整天哦。口感香醇奶味十足，下午茶的時光有了它的陪伴，更加輕鬆甜蜜。
穀粒多核桃牛奶，口感細膩潤滑，濃郁爽口，具有核桃特殊的香味。這款牛奶營養豐富，含有人體所必需的脂肪酸和大量的鈣、磷、鐵等微量礦物質，特別健康哦，它還具有飽腹感，減肥的妹子可以多喝點。
澳洲燕麥和醇香牛奶碰撞在一起，會有怎樣的口感呢？穀粒多燕麥牛奶裡面含有真實穀物和濃濃奶香，更加關注飲食的健康和營養，每一口都能嚼到真實的穀物，含有更多的膳食纖維，口感更加香醇哦。
他家的餅乾裡面竟然全是粗糧，怪不得怎麼吃都不胖！健元堂全麥代餐餅乾，高纖維不油膩，膳食纖維豐富，可以促進消化，加快脂肪燃燒。飽腹感還特別持久，讓你隨心嗨也不怕胖。
天然食材養成易瘦體質！水果燕麥片，美味的營養代餐，水果味的更適合夏天吃。麥片裡的纖維能夠為身體提供能量，吃上一口飽腹感就很持久，是減肥的得力小幫手，和牛奶搭配在一起更好喝哦。