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增加母乳，保證母乳質優量多是每位准媽媽產後普遍關心的的一個問題，尤其是乳汁不足的媽媽。那麼，應怎樣才能達到這一目的以保證產後母乳質優量多呢？
1.加強飲食營養
乳汁中的成分主要來自于准媽媽的飲食。飲食直接影響著母乳的品質。因此，哺乳期間母親的營養一定要充足。
在膳食平衡基礎上應多吃些含蛋白質、維生素較多的食物。如雞蛋、雞湯、魚湯、豆製品、水果和新鮮蔬菜，少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜。
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2.定時餵奶，輪換使用左右兩側乳☆禁☆房
乳☆禁☆房在孩子較強刺激下，才會分泌出更多的乳汁。所以寶寶吃完一側乳☆禁☆房裡的奶，應當再吃另一側乳☆禁☆房的奶。為了使乳汁暢通，准媽們可常用蔥湯擦洗乳☆禁☆頭外部。
3.避免接觸各種有害物質
保證母乳品質，必須避免接觸各種有害物質。煙、酒、茶中的有害物質會侵入母體，准媽們產後如果長期飲用可抑制母乳的分泌，使母乳的品質降低，並波及到寶寶，對寶寶的生長產生一定的影響。
哺育寶寶期間，准媽們很難接觸一些放射類的有害物質，但仍然有被有害物質侵犯的可能。
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4.保證睡眠，生活要有規律
研究稱，母乳的分泌不僅與准媽自身的精神及周圍環境有關，同時與孕媽的生活安排有著密切的關係。
產後，准媽生活安排的合理，睡眠充足，生活有規律，母乳會分泌的旺盛。否則，生活混亂，母乳分泌不但稀少，甚至會停止分泌。
腦神經控制著催乳素，只有大腦得到充足的休息，腦神經得到合理的調節，腦垂體才能產生較多的催乳素。准媽才能分泌出較多的乳汁。
如果大腦疲勞，得不到較好的休息和調節，營養跟不上去，催乳素的產生受到抑制，母乳分泌自然就會減少。
因此，在哺乳期間，准媽們一定要養成一個良好的生活習慣，安排好自己的作息和生活，注意勞逸結合。同時，要注意適當的運動，做做體操。這樣，乳汁分泌才能保持正常。
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5.安定情緒、排除顧慮
如果准媽產後情緒不好，精神上有負擔，就會通過腦部傳到腦垂體，從而影響催乳素的分泌，導致母乳不足或斷乳。
所以，准媽在哺乳期間一定要心情舒暢，精神愉快。尤其是產後的2周內，乳汁分泌的較少，媽媽要有信心，千萬不可顧慮重重，給孩子加喂牛奶或改喂牛奶或其它乳製品。
6.不要穿化纖、羊毛制衣物
化纖和羊毛中的纖維會阻塞乳腺管，抑制腦神經，影響乳汁的分泌。部分准媽從乳☆禁☆頭中擠出的繭狀微粒都是微小的羊毛棉織品和化纖品。
所以，哺乳期間不要裸身穿化纖製成的內衣，更不要在內衣外邊直接穿羊毛衫。內衣和襯衣不能同其他化纖衣服一起放在洗衣機裡混洗。
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為了寶寶和准媽的身體健康，丈夫及家人應多給准媽一些溫暖，多關心一些她們的生活。在日常生活中讓准媽多聽些歡快優美的音樂，調節神經。不但乳汁分泌充足，寶寶吃奶時也比較愉快。