我們多少都有這樣的經驗，當不想練的時候，看看健身大神們的訓練視頻，馬上打足雞血繼續堅持。
大神們完成各種大負重動作時都顯得輕而易舉，而且爆發力十足。要擁有大神級的肌肉可能需要一些時間，但是想提升爆發力，捷徑還是有的。
身體喊你吃肌酸
中學生物課告訴我們，人體各項活動都是靠ATP供能，而ATP在人體內儲存量非常少，運動的時候很快就用完，而肌酸可以快速再合成ATP繼續為身體供能。
所以肌酸在體內儲存越多，能量供給越充分，運動能力就越強。
換句話說，有了肌酸，身體就有了更強的爆發力，可以練得更猛。
市面上現在還有含有肌酸的複合型乳清蛋白粉，在優質的乳清蛋白粉中添加肌酸和HMB，跟乳清蛋白同時服用，能促進肌肉力量和瘦體重的更大增長。
肌酸+HMB+乳清蛋白的專業增肌矩陣，價格不低，但考慮到一步到位的高效補充，性價比絕對超值。
教練喊你加重量
一般的負重抗阻訓練，為了充分刺激目標肌肉，動作節奏較慢較穩定，用身體對抗重量。
而針對性地鍛煉肌肉爆發力時，我們要利用外部重量的慣性牽引，帶動全身，讓自己在瞬間跳得更高，沖得更遠。
如果你是一個球類運動愛好者，更強的爆發力無疑讓你在比賽中更有優勢。
負重擺蕩後，進行跳躍和踢腿，選取的器材重量要適中，以免牽引力過大拉傷肌肉。使用啞鈴片、輕量的杠鈴片，或者壺鈴完成擺蕩動作是比較理想的選擇。